USD26.4922

Прогулки пешком: худеем и забываем о депрессии за месяц

Независимо от возраста и профессии – это будет полезно всем

В современном мире так мало времени остается не только на личную жизнь, но и на занятия спортом. Отсюда – проблемы с лишним весом, постоянная усталость и раздражение. Если возможности посещать тренажерный зал каждый день у вас нет, то лучшим вариантом станут прогулки пешком.

Пройтись по парку, или погулять в лесу это еще и хорошая возможность укрепить иммунитет и улучшить общее состояние всего организма: органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, костей, нервов и даже зрения. Но главное: вы навсегда забудете, что такое стресс.

Полезны такие “марафоны” людям любого возраста, нужно только правильно выбрать для себя необходимое расстояние, а лучше распределить ее по дням недели.

Например, не помешает час-полтора полюбоваться ночными видами города перед сном. Вообще то норма в сутки – 10 тысяч шагов, поэтому старайтесь ее придерживаться, исключением могут стать разве что женщины после 65 лет, сообщает Clutch.

До этого времени можно нагрузку увеличивать в разумных пределах. Не знаете откуда возьмется такое количество шагов, если вы постоянно на работе? Все просто, вместо маршрутки до метро можно пройтись пешком, вечером сходить более длинным маршрутом, чем обычно.

Читайте также:

Геббельс отдыхает: почему путинские “шавки” хуже нацистов

Не забывайте наслаждаться моментом. Если вы просто “на автомате” пройдете несколько километров, желаемого эффекта не добьетесь. Обращайте внимание на любые детали, которые могут вас заинтересовать: природа, одежда людей, изменение погоды. Тогда от осенней депрессии и следа не останется, а стройность за месяц-второй точно гарантирована.

Смотрите: как похудеть с помощью спортивной ходьбы

Как сообщал портал newsonline24, рассекреченные рецепты похудения Русланы Писанки.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"Для политиков реформы – это во-вторых, а может даже в-третьих. Любой ценой удержать себя во власти – вот что для них во-первых."

© Олег Попцов

Україна вислала з Києва білоруського дипломата

Ликвидация Плотницкого: какая польза Украине

Украинская авиация получила приказ ударить по Симферополю

Центр Луганска блокировали неизвестные “зеленые человечки” без опознавательных знаков. ВИДЕО

Захарченко, введи войска: в Луганске замечены боевики с “ДНР”

Все расстреляно и уничтожено: Руслане ответили на скандальное заявление

Как в бухгалтерии “Киевводоканала” издеваются над посетителями

Дежавю: события в Луганске пошли по крымским сценарию

Абромавичус в суде обвинил Ложкина в кадровом давлении

В Україні вперше відзначають новий День десантника

Разговор Трампа и Путина: первые подробности

Борис Тарасюк: Ніхто в НАТО не мріє про те, щоб воювати з росіянами за Україну

Вези меня в Херсон: крымская путинка поняла, во что вляпалась

Теперішній уряд проводить безвідповідальну політику перед наступними поколіннями, – Новак

Жертвы Зайцевой: появилась новая информация о девушках, которые чудом выжили

Луценко заявил о своей отставке, но «передумал»

Порошенко знову влаштував постановочне застілля – журналістка. ФОТО

Она их обожала: опубликованы фото семьи, погибшей в ДТП в черниговской

“Дефицит людей”. Объездив Украину вдоль и поперек, я понял одну простую вещь

Бунт в “ЛНР”: центр Луганска всколыхнул взрыв