USD26.4255

Як віднайти впевненість у собі: 8 наукових порад

Правильна постава, музика з басами, іноземні мови та розтяжка – це може допомогти стати впевненішим у собі.

Вісім науково обґрунтованих порад зібрало видання The Huffington Post, – пише Українська правда.

Людина, в якої пряма постава, сигналізує оточуючим, що вона впевнена в собі. Експерти ж кажуть, упевнена поза додає рішучості самій людині.

Як стверджує соціальний психолог та дослідниця мови тіла Емі Кадді, ставши у “позу влади”, навіть коли насправді нам бракує впевненості, ми впливаємо на рівень кортизолу і тестостерону в мозку. Зробивши вигляд, ніби ми впевнені, ми збільшуємо свої шанси на успіх.

Дослідники ж зі Школи менеджменту Келлог Північно-Західного Університету в США з’ясували, що рішучості та впевненості може додавати людині музика. На їхню думку, перед співбесідою чи доленосним побаченням варто слухати композиції, де багато басів, як то In Da Club репера 50 Cent.

Як пише Journal of Experimental Social Psychology, також дуже корисно згадувати моменти, коли ми були на висоті – виголосили прекрасну промову, блискучо пройшли співбесіду.

Додають упевненості в собі й ранкові ритуали з догляду за собою, хай це і може здатися проявом марнославства.

Багато хто вірить у “щасливе вбрання” – і недарма. Науковці Школи менеджменту Келлог підтвердили: одяг дуже впливає на те, наскільки впевненими ми почуваємося. Під час одного експерименту дослідники одягли частину добровольців у білі медичні халати. Саме ця група показала кращі результати під час запропонованих тестів.

Читайте также:

В Харькове пытаются спасти жизнь юной журналистке

Тим, хто заздрить розкішному волоссю, промовистим очам чи сліпучій усмішці якоїсь зірки, та шкодує, що в них такого нема, психологи пропонують одну корисну вправу. Як пише журнал Personal Relationships, варто занотувати, які позитивні якості, навпаки, є як у кумира, так і в самої людини. Це додасть впевненості та мотивації до самовдосконалення.

Стати впевненішим, спокійнішим, щасливішим та покращити свою поставу допомагають вправи на розтяжку.

“Це тому, що розтяжка поліпшує циркуляцію крові, що робить організм здоровішим та надсилає кисень до вашого мозку для ясніших думок та сонячнішого настрою”, – сказала експерт із валеології Пеггі Холл журналові SELF.

Роботу варто давати не лише м’язам, а й мізкам. Вивчаючи іноземну мову, згадуючи алгебру або відвідуючи мистецькі заняття, ми стаємо більш задоволені своїм життям та самим и собою.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"У нас начинается тяжелый период жизни: парламентские, затем еще страшнее - президентские выборы"

© А.Лукашенко

Старт медреформы: за что придется платить украинцам

Люди уже давно живут государствами, а не странами

Новий скандал у Раді: метальника гранати Левченко відправили до вбиральні

Детский кашель: причины и лечение

Що тішить – попри всі політичні розбіжності

Церковные праздники ноября 2017: календарь событий

Завтра в Раді розглянуть два законопроекти про скасування депутатської недоторканності

На лабутенах: Луценко красовалась в Раде в туфлях на 13 пенсий

Андрій Садовий: «Самопоміч» братиме участь в президентській кампанії»

Рада ухвалила медичну реформу

Осторожно, не для слабонервных! Появилось подробное видео ДТП в Харькове

Дещо про політичний популізм та державне лідерство

Популярный интернет-провайдер взвинтит цены

Дію “донбаського” законопроекту хочуть поширити й на Крим. ДОКУМЕНТ

Рада приняла скандальный закон о медреформе: что изменится

День инженерных войск Украины 2017: история и традиции праздника

Черная метка для Додона: президенту Молдовы угрожает отставка

Бунт под Радой: на что согласилась Банковая

Держитесь крепче: водителям пообещали новый штраф

Навіщо нам потрібна акція протесту під парламентом