USD27.6351

Звездный диетолог раскрыла секрет стройного тела зимой

Питайтесь правильно и лишние килограммы вас не “атакуют”

Зимой люди стараются больше кушать и пить согревающих напитков, чтобы не так сильно мерзнуть, и, как результат, через пару месяцев мы замечаем на себе и лишние килограммы. Звездный диетолог, которая помогла похудеть участникам шоу “Взвешенные и счастливые”, Светлана Фус рассказала, как изменить свое питание, чтобы не поправляться в холодное время года.

Организма зимой нужны калории, иначе мы будем иметь серьезные проблемы со здоровьем. Однако выход есть! Следует правильно организовать свое меню и образ питания, – пишет Сlutch.

Режим


Едим регулярно и полноценно. Не делаем больших перерывов между приемами пищи. Ведь, когда организм ситив – он лучше переносит холод.

Теплые блюда


Особенно зимой не стоит лениться разогревать пищу. Если нет возможности это делать, например, на работе, пейте теплые напитки.

Овощи


В холодное время года стоит свежие овощи заменить на вареные или соленые. Также вводим в рацион бобовые,такие как горох, чечевица, нут и другие.

Читайте также:

Это не то, о чем вы подумали! Тайна гигантской штуки под одеждой Порошенко раскрыта

Не бойтесь жира


Выбирайте жирные продукты. Можно добавить больше жиров в виде орехов, семян, авокадо, сливочного масла. Но не злоупотребляем ими.

Злаки


Теплая каша на гарнир будет не только согревать, но и давать организму витамины, минералы и пищевые волокна. Кроме того, она нормализует обмен веществ. И помните – полнеют не от каш, а от количества жира, который в них добавляют.

Суп


Читайте также:

Пострадал за покраску звезды в Москве: как погиб известный руфер

Суп должен быть в ежедневном меню обязательно. Есть супы в холодное время года крайне важно. Они прекрасно насыщают организм. Теплый густой овощной суп легко усваивается и добавляет энергии.

Не переедаем


Не стоит класть себе большие порции. Больше калорий не означает наесться до отвала. Достаточно употреблять в ежедневном меню на 150-200 калорий больше, чем летом. Это дополнительно 20 г семян или одна порция каши.

Прогулки


Выходим на свежий воздух! Даже в холодные дни стоит идти на прогулку и дышать свежим воздухом. Движение нас также согревает.

Как ранее сообщал портал “newsonline24”, в начале зимнего сезона каждый врач советует чаще употреблять фрукты, чтобы компенсировать нехватку витаминов и минералов. К таким сезонным фруктам относят хурму. Однако стоит быть осторожными с этим деликатесом, он подходит не всем.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"Политик – это человек, который пожертвует вашей жизнью за свою родину."

У Вінниці стовп застопорив рух містом

Новый транш от МВФ: украинцев ждет резкий скачок цен

Обмена не будет: как в ОРДЛО пытаются сорвать процесс

Андрей Сидорчук “отжал” предприятие “Лугцентрокуз” и с его помощью спонсирует террористов – СМИ

Будьте осторожны с этими средствами! Они вызывают рак

Правосуддя по-кримськи: активістів змусять платити захмарний штраф за пікет

Бутусов: “Случайная” встреча Луценко с Коломойским в Амстердаме – одно из самых резонансных политических событий

Пошли вон! Россияне убираются с Донбасса

Уже скоро: когда Саакашвили снова попытаются арестовать

Таможня Одессы – настоящие адские испытания и настоящие бандиты. ВИДЕО

Оккупанты жестко кинули крымчан с зарплатами

Штурм Жовтневого: у Саакашвили рассказали, что на самом деле произошло

На перевибори Путіна відповімо перевиборами Верховної Ради!

Загадочное место “Х”: украинский чинуша поразил тупостью

Впервые в истории: Украина побила рекорд по проблемным кредитам

Штаб АТО: Бойовики на Донбасі готуються до наступу

Церковь нашла ключ к победе над Россией

Российские офицеры уходят из СЦКК: что это значит для Украины

Украине придется вести прямые переговоры с террористами – журналист

Срочно проверьте кошельки! НБУ в панике: Украину заполонили фальшивые деньги