USD28.2033

Диетолог рассказал, как пережить Великий пост

С непривычки можно захандрить

Через полторы недели начнется Великий пост, который продлится с 19 февраля по 7 апреля. Верующие на 48 дней откажутся практически от всех продуктов, составляющих рацион для многих людей.

С непривычки можно захандрить из-за вечного чувства голода и упадка сил, а еще необходимо работать. Как же поститься с пользой для здоровья? Главное, считает диетолог Борис Скачко в пост правильно войти.

Создайте белковое депо

В оставшиеся дни до поста питайтесь так, чтобы создать некоторое белковое депо. Ведь даже если вы не будете поститься строго, то животный белок, а только в нем содержатся все незаменимые и необходимые человеку аминокислоты, в вашем рационе будет лишь дважды в неделю.

Приучайтесь к клетчатке

С непривычки желудочно-кишечный тракт может отреагировать на горы клетчатки, которые потом будут основой вашего рациона, повышенным газообразованием. Потому приучайте организм к такому питанию уже сейчас: каждое утро завтракайте кашей, а полдник пусть состоит из фруктов или овощей.

Очистите кишечник

Меню без животных продуктов хотя и более легкое, но непривычное для желудочно-кишечного тракта большинства из нас, а потому может вызвать проблемы с пищеварением, ведь организм привык выделять больше ферментов для усвоения именно белковой пищи.

Читайте также:

Кабмин утвердил программу безопасности дорожного движения до 2023 года

Не бойтесь голода

В сам пост с непривычки при питании только растительной пищей поначалу может преследовать чувство голода. Укротить его можно так: при неудержимом желании снова поесть пейте воду в прикуску с солью (на стакан воды несколько крупинок); готовьте пищу и ешьте из посуды красного, синего, сиреневого и темно-зеленого цветов — они снижают аппетит.

Как сообщал портал newsonline24 учёный из Британии Джеймс Ванг разоблачил популярный рецепт смузи, который часто рекламируют фитнес-блогеры.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

    Чтобы оставить комментарий необходимо

    "Ничем так не восхищаются в политике, как короткой памятью."

    © Джон Кеннет Гэлбрейт

    Разочарование украинцев в Зеленском подрывает его президентство – Le Monde

    Китай в этом году запустит свою первую гибридную ракету

    Комитет одобрил законопроект, который разрешает Венедиктовой передавать дела НАБУ в СБУ

    Зеленський відкликав законопроєкт про розпуск КСУ

    Apple обновила свою операционную систему

    Евтаназія у Цивільному кодексі: Стефанчук обіцяє максимально відкрите обговорення

    Зеленский отозвал свой законопроект о роспуске КСУ

    Айвазовська: Відмовляти народу у референдумі – це ставити під сумнів спроможність народу ходити на вибори

    СБУ: Семья киевлян организовала контрабанду деталей для пулеметов и снайперских винтовок

    Дія ID, е-больничный и налоговая в онлайне: Федоров анонсирует запуск новых продуктов

    У Вінницькій області для вакцинації від коронавірусу сформують 20 мобільних бригад

    Нетрезвые судьи за рулем

    У Бабиному Яру вшанували пам’ять жертв Голокосту. ФОТО

    У Вінниці відбулась презентація нової Стратегії розвитку міста на наступне десятиліття 

    За минулу добу на Вінниччині виявили 157 випадків COVID-19

    Прокуроры Венедиктовой пытаются вывести дело Татарова из-под юрисдикции ВАКС – ЦПК

    У пункті прокату вінничани можуть взяти у користування різні засоби реабілітації

    Суд не зобов’язав МОН виправляти підручники на догоду Портнову – Нефьодов

    Зеленский отозвал законопроект о роспуске КСУ

    Назвали имена первых космических туристов, которые на ракете Маска полетят на МКС