USD28.2033

Диетологи рассказали, как сытно есть и не набирать вес

Диетологи рассказали, как сытно есть и не набирать вес

Продукты, которые надолго утоляют голод, не обязательно калорийны. Диетологи рассказали, какие продукты способны быстро насытить организм и устранить чувство голода на длительное время.

Многие думают, что если пища очень сытная, то она слишком калорийная, а на самом деле, всё с точностью наоборот. Есть «правильные» продукты, употребляя которые, можно не волноваться, что лишние калории будут запасаться в виде жира на боках. Так что вот список, который диетологи рекомендуют всем, кто следит за своим весом.

1. Овсяная каша. О её пользе для здоровья и пищеварительной системы сказано многое. Она является природным источником клетчатки, так необходимой для быстрого и правильного метаболизма. Овсяная каша способна снизить уровень холестерина в крови, что очень важно не только для худеющих, а и для тех, кто бережно относится к своему организму и хочет, чтобы сосуды всегда были в норме.

Читайте также:

Так и НАТО прилетит: украинцы высмеяли эпичную тренировку парашютистов в Крыму

2. Нежирные сорта мяса и рыбы. Они быстро насыщают вас и обеспечивают необходимый белок для организма. Но здесь важно количество. Много мяса и рыбы диетологи не советуют употреблять, потому как большое количество этих продуктов будет долго усваиваться в пищеварительном тракте, что блокирует снижение веса.

3. Картофель. Этот овощ желательно кушать по отдельности от других продуктов, так советуют диетологи. Лучше всего варить или запекать картофель «в мундире», так как прямо под кожицей содержатся все полезные вещества. Картофель очень быстро дает ощущение сытости, поэтому после него вам долго не захочется снова кушать.

Читайте также:

Минус десять и ниже: массовые смерти накроют Украину из-за аномального мороза

4. Апельсины. Эти цитрусовые фрукты считаются одними из самых сытных, они содержат всего 50-60 калорий в одном фрукте, но за счёт клетчатки в составе утоляют чувство голода надолго.

5. Куриные яйца. Не зря есть традиция брать вареные яйца в дорогу. Природный протеин в их составе отвечает за сытность, поэтому вы быстро наедитесь и долго не почувствуете голод.

6. Чёрный горький шоколад быстро насыщает организм, после него совершенно не хочется есть.

7. Молоко, как и яйца, богато протеином, поэтому у вас прибавится сил и долго сохранится чувство сытости.

8. Творог мгновенно насыщает, более того, он ещё и максимально полезен для организма и здоровья в целом. Творог богат витаминами, белками и жирами, необходимыми для костей и мышц.

9. Макароны в небольшом количестве быстро насытят вас и не превратятся в лишний вес. Главное, проверяйте на упаковке, чтобы они были сделаны из твёрдых сортов пшеницы.

10. Орехи. Тут главное не переборщить, так как в орехах много жиров. А вот небольшая горстка орехов будет отличным перекусом, который утолит голод быстро и надолго.

Ранее newsonline24 писала о том, как лишний вес влияет на продолжительность жизни.

По материалам healthystyle.info

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"Политик – это человек, который пожертвует вашей жизнью за свою родину."

Украинцев, осужденных в Греции на 180 лет, могут выпустить – МИД

Петля на шее Трапма медленно затягивается

Годовщина смерти Богдана Ступки: интересные факты из жизни гениального актера

Небо плачет грозами: синоптики рассказали, кого “подмочит”

Сутки на Донбассе: обстановка накалилась донельзя, есть жертвы

Усик впервые после победы над Гассиевым обратился к украинцам: трогательное видео

Люди в панике: украинскому мегаполису грозит фекальный потоп

Референдум на Донбассе: Путин загнал Трампа в ловушку, Украине стоит переживать

Москва “загорелась” баннерами в поддержку Сенцова: что происходит

“Российский” Крым: в Италии осадили скандального пропутинского министра

Все рассчитано на безграмотную, забитую и отсталую толпу

Перестрелка, заложники и погоня: мужчина устроил боевик для целого города

В шаге от экологической катастрофы: забита тревога из-за Крымского моста

Трамп должен рассказать, о чем говорил с Путиным – экс-глава ЦРУ

Усик vs Гассиев: лучшие моменты боя

Северный поток-2: четыре европейские страны выступили против Украины

Эти мерзавцы в США сидят в тюрьме, а в Украине при Порошенко — в Верховной Раде

Новое украинское оружие разнесет оккупантов в пух и прах: фото

Встреча Трампа и Путина: в США внезапно «пересмотрели» отношение к катастрофе на Донбассе

“Любовь” к оккупантам на Донбассе показали одним фото