USD28.2033

Диетологи рассказали, как сытно есть и не набирать вес

Диетологи рассказали, как сытно есть и не набирать вес

Продукты, которые надолго утоляют голод, не обязательно калорийны. Диетологи рассказали, какие продукты способны быстро насытить организм и устранить чувство голода на длительное время.

Многие думают, что если пища очень сытная, то она слишком калорийная, а на самом деле, всё с точностью наоборот. Есть «правильные» продукты, употребляя которые, можно не волноваться, что лишние калории будут запасаться в виде жира на боках. Так что вот список, который диетологи рекомендуют всем, кто следит за своим весом.

1. Овсяная каша. О её пользе для здоровья и пищеварительной системы сказано многое. Она является природным источником клетчатки, так необходимой для быстрого и правильного метаболизма. Овсяная каша способна снизить уровень холестерина в крови, что очень важно не только для худеющих, а и для тех, кто бережно относится к своему организму и хочет, чтобы сосуды всегда были в норме.

Читайте также:

Законопроект про “вбивство” НАБУ зняли з порядку денного – Найєм

2. Нежирные сорта мяса и рыбы. Они быстро насыщают вас и обеспечивают необходимый белок для организма. Но здесь важно количество. Много мяса и рыбы диетологи не советуют употреблять, потому как большое количество этих продуктов будет долго усваиваться в пищеварительном тракте, что блокирует снижение веса.

3. Картофель. Этот овощ желательно кушать по отдельности от других продуктов, так советуют диетологи. Лучше всего варить или запекать картофель «в мундире», так как прямо под кожицей содержатся все полезные вещества. Картофель очень быстро дает ощущение сытости, поэтому после него вам долго не захочется снова кушать.

Читайте также:

Украина должна стать президентской республикой, а кучу чиновников следует отправить на клубнику в Польшу на перевоспитание, – Романенко

4. Апельсины. Эти цитрусовые фрукты считаются одними из самых сытных, они содержат всего 50-60 калорий в одном фрукте, но за счёт клетчатки в составе утоляют чувство голода надолго.

5. Куриные яйца. Не зря есть традиция брать вареные яйца в дорогу. Природный протеин в их составе отвечает за сытность, поэтому вы быстро наедитесь и долго не почувствуете голод.

6. Чёрный горький шоколад быстро насыщает организм, после него совершенно не хочется есть.

7. Молоко, как и яйца, богато протеином, поэтому у вас прибавится сил и долго сохранится чувство сытости.

8. Творог мгновенно насыщает, более того, он ещё и максимально полезен для организма и здоровья в целом. Творог богат витаминами, белками и жирами, необходимыми для костей и мышц.

9. Макароны в небольшом количестве быстро насытят вас и не превратятся в лишний вес. Главное, проверяйте на упаковке, чтобы они были сделаны из твёрдых сортов пшеницы.

10. Орехи. Тут главное не переборщить, так как в орехах много жиров. А вот небольшая горстка орехов будет отличным перекусом, который утолит голод быстро и надолго.

Ранее newsonline24 писала о том, как лишний вес влияет на продолжительность жизни.

По материалам healthystyle.info

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"Если вы смотрите телевизор - вы, должно быть, заметили, что хорошие парни побеждают плохих всегда, кроме девятичасовых новостей."

Возле резиденции президента прогремели взрывы, есть погибшие

Без політики та популізму – принцип співпраці волонтерів та депутатів

На Олимпиаде произошло настоящее чудо, появилось видео

“Базар надо не только фильтровать, за базар надо отвечать” – Москаль звернувся до Супрун

Три года ждать не придется: Саакашвили анонсировал возвращение в Украину

Толпой на хама: водитель маршрутки поплатился за жестокость к ветеранам

Чим скоріше до виборів, тим менше буде кнутів від Європи і більше пряників – політолог

Не только “Слава Украине”: в армии могут внедрить еще одно приветствие

Открыли огонь – очнулся в плену: украинский воин засветился на РосТВ

Медична реформа: урядова політика заводить країну у глухий кут, вийти з якого буде надзвичайно важко

Стрельба по украинским заробитчанам в Польше, появились фото

Невосполнимая потеря на Донбассе: Украина снова хоронит героев

Суттєвий запобіжник від російського розхитування України

Революция Достоинства еще впереди: почему украинскую власть невозможно “потопить”

Отмудохала венгерку: юная украинка выиграла турнир Большого Шлема

Про безпрецедентний скандал в історії світової дипломатії

Без взятки вопрос не решить: кто на самом деле виноват в коррумпированности судов

Как после войны: в сети показали опустошенный особняк Пшонки

Як потрапити на власний похорон

Роль Америки в украинской политике: почему власть боится Трампа