USD28.2033

Дієтолог дала поради щодо дитячого харчування

Дієтолог дала поради щодо дитячого харчування

Сьогодні вирішила ще раз написати про дитяче харчування. Саме перед початком нового навчального року. Я впевнена, що переважна більшість батьків знають, що таке здорове харчування, намагаються і дітей привчати до нього. Але не всім це вдається. Комусь за браком часу, хтось втомився вмовляти дитину їсти корисне, коли вона це не любить, хтось просто не розуміє: не вся їжа, що продається в магазинах є здоровою. Від того, як буде харчуватися дитина залежить стан її здоров'я не тільки зараз, але і в майбутньому.

З практичної точки зору виконувати рекомендаціі дієтологів складно, бо це зтикається з «не хочу!» дитини. Але намагатися треба. 

Читайте також: Без належних щеплень діти не зможуть відвідувати школи та дитсадки. ВІДЕО

Що я пораджу зробити?

1. Планувати харчування дитини. Визначити необхідний обсяг їжі з урахуванням не тільки віку але ваги і зросту, адже діти зараз акселерати! Потрібно розподілити їжу на 5 прийомів і визначити, що дати в школу, а що дитина буде їсти вдома. 

Читайте также:

Залиште суперечки про ринок землі експертам – процесом рухає зовсім інша логіка

2. Обговорювати з дитиною меню. В їдальнях школярі дуже часто не з'їдають всю порцію або взагалі не їдять таку їжу. Про це потрібно знати батькам і пропонувати дитині брати їжу з собою. Давати те, що віона точно з'їсть. Часом батьки нав'язують дітям свої смаки, не враховують, що дитина в шкільному віці має свої улюблені продукти. Так що розмовляйте з дітьми про їжу і ви дізнаєтеся багато цікавого.

3. Не забувайте про корисні солодощі. Коли дитина витрачає багато енергії – фізичної і розумової, без швидких джерел глюкози, як правило, не обійтися. До нормального обіду або перекусу, замість батончиків, булок, печива, вафель з трансжирами та великим вмістом цукру, можна дати дитині солодощі домашнього приготування, як десерт. 

Читайте также:

В Украине отмечают шестую годовщину расстрелов на Майдане

4. Намагайтеся завжди пропонувати дитині різноманітну їжу. Так буде менше ризиків, що виникнуть нездорові харчові звички.

5. Важливо нагадувати дитині про необхідність пити воду. Не заміняйте воду солодкими напоями чи соками.

6. Пам'ятайте про красу. Дитина із задоволенням поїсть з гарного ланчбокса, особливо, якщо вона вибрала його сама. І вже стає нормою приносити їжу в школу.
Ось кілька варіантів здорових перекусів.

– Бутерброд: хліб з висівками або з цільного зерна, листя салату (пекінської капусти), зелень, шматочок запеченої індички (курки, риби, омлет). 

– Лаваш. Начинка за смаком дитини.

– Млинці з начинкою по смаку дитини.

– Мафіни сирно – яблучні, яєчно – овочеві, з птиці з овочами. 

– Кіш. Начинки фруктові з сиром, овочеві з яйцем і птицею або рибою

На десерт – сухофрукти, горіхи, сезонні фрукти, яблучні та морквяні чіпси, мюслі (вівсянка, сухофрукти, горіхи, мед) запечені у формі батончика, цукерки з сухофруктів. 

Насправді, варіантів перекусів та корисних десертів є безліч. Головне підібрати ті, які із задоволенням буде їсти ваша дитина. 

З початком смачного і корисного навчального року, дорогі батьки!

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"В политики идут не те, кто знает, что нужно делать, а те, кто знает, что нужно говорить."

© Стас Янковский

Регистрация

(Максимальный размер файла 0,5Mb)

Восстановление паролю

Пожалуйста, введите ваш логин или адрес электронной почты.

Фонд стартапов получил более 1200 заявок на участие в инвестпрограмме

У Скалецкой в “Новых Санжарах” те же условия, что и у эвакуированных — журналист

NASA показало, как выглядело древнее озеро в Сахаре

Из-за коронавируса в украинских магазинах могут опустеть полки и подняться цены

Убийство в доме ексглавы МИД: полиция рассказала подробности

Запас хода нового электрокара Маска превзошел прогноз – 507 километров

“Езжай на передовую”: пьяный мужчина набросился с упреками на ветерана АТО. ВИДЕО

The Economist: Незалежність церкви України досі в епіцентрі геополітичної битви

Украина обеспечена тест-системами для выявления коронавируса- Минздрав

Twitter тестирует новые функции в борьбе с фейками

Теракт на Марше Единства: ровно пять лет назад Харьков потрясла кровавая трагедия. ФОТО. ВИДЕО

Путін може отримати реальну владу в Україні, – думка

Украинский фонд стартапов вручил гранты первым проектам-победителям

Вечера на хуторе близ Новых Санжар

Петро Олещук: Безконтрольне посилення самоврядування – це загроза навіть не федералізації, а феодалізації України

Зонд “Хаябуса” разогнался до 24 километров в секунду и возвращается на Землю

Зеленський взявся за охорону здоров’я: хто вирішуватиме долю реформи

Японская версия GPS будет использовать американские космические сенсоры

Протесты в Нових Санжарах: интересно, власть и народ когда-нибудь научится правильно общаться друг с другом?

Україні ні на кого розраховувати. Європі зручніше ігнорувати агресію Росії – думка