USD28.2033

Как не заболеть перед новогодними праздниками?

Атмосферу новогоднего счастья и веселья легко испортить больным горлом, заложенным носом и кашлем.

Чтобы не провести все новогодние праздники в постели с ознобом, нужно придерживаться некоторых рекомендаций, которые повысят иммунитет и предотвратят развитие инфекционного процесса в организме, не давая бактериями и вирусов ни малейшего шанса!

В этой статье собраны ТОП-5 самых актуальных советов по профилактике простуды зимой.

Совет первый: Позаботьтесь об устранении стресса

Конечно, декабрь сложный месяц из-за горящих дедлайнов и постоянно всплывающих тасков от начальства. Это значительно расшатывает душевное равновесие и уменьшает адаптационные возможности организма, в частности иммунной системы.

Поэтому каждый день совершайте маленькие действия, которые будут радовать. Например, после тяжелого рабочего дня налейте горячую ванну, купите книгу или новую косметику, сходите с друзьями в милое заведение или просто прогуляйтесь в лесу. Любое действие, которое приносит наслаждение, умиротворение и отдых.

Совет второй: Достаточно спите

Научно доказано, что секреция мелатонина влияет на активность иммунной системы. Недостаток гормона сна уменьшает способность организма бороться с вирусами и бактериями. Люди, которые высыпаются, меньше болеют и переносят болезнь намного легче.

Читайте также:

Люди смогут доживать до 130 лет уже в этом столетии – The Times

Следуйте трём основным правилам гигиены сна:

  • ложитесь не позже 23 часов вечера;

  • минимум за час до сна откладывайте любые гаджеты;

  • вставайте в одно и то же время.

Дисциплины придерживаться сложно, но уже через пару недель вы почувствуйте значительное улучшение состояния.

Совет третий: Организуйте здоровое питание

В обычных продуктах питания содержатся витамины, минералы и другие полезные вещества, которые положительно влияют на деятельность иммунной системы.

Витамин С считается основным регулятором иммунитета, и содержится в цитрусовых, яблоках, облепихе.

Витамин А влияет на формирование местного иммунитета, в большом количестве он есть в печени говяжьей, яйцах, твёрдом сыре.

Читайте также:

Білозерська: Вже зараз треба прийняти головне рішення – чи намагатиметесь Ви залишити свій дім в разі, якщо до нього наблизяться бойові дії

Цинк имеет колоссальную иммунорегулирующую активность, его повышенное содержание наблюдается в яйцах, морепродуктах, семечках, орехах.

Старайтесь соблюдать соотношение белки-жиры-углеводы и нужную калорийность под ваши потребности (похудении, набор массы или прежний вес).

Совет четвёртый: Много гуляете

Прогулки на свежем воздухе, особенно в холодный период, закаляют организм, делают его намного сильнее, а также улучшают засыпание и качество сна. После вечерней прогулки вы НЕ будете несколько часов крутится в безуспешных попытках заснуть, а провалитесь в глубокий и здоровый сон.

Совет пятый: Не бойтесь диетических добавок

Существенную поддержку иммунитету оказывают БАДы. Бивел в своем составе содержит два главных для иммунитета витамина: витамин С и Д3, а также цинк и Epicor, дрожжевой ферментат. Безопасные биологически активные компоненты повышают сопротивляемость организма к различным патогенным агентам.

Бивел — это средство, которое поможет спокойно пережить зимний период без простуды, заложенного носа, температуры, боли в горле и постельного режима!

Бивел — это спокойствие перед новогодними праздниками и поддержка иммунитета!

Больше информации про Бивел ищите тут- https://vorwartspharma.com/ru/bewell.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

    Чтобы оставить комментарий необходимо

    "У людей (народов) не имеющих недостатков очень мало достоинств.
    "

    © Авраам Линкольн

    Як триває масштабна реконструкція вулиці Батозької

    “Будет сидеть всю жизнь”. Геращенко рассказал о “днепровском стрелке”: есть две версии

    Нормандский формат: две критические недели для президента Зеленского

    У Вінниці прогнозують погіршення погодних умов

    Митрополит Епифаний выздоровел от COVID-19

    Ситуація з COVID-19: у Вінницькій області станом на 27 січня виявили 1512 випадків захворювання

    Усик — Фьюри. Судьба боя будет решена в среду — СМИ

    Астрофизики обнаружили в нашей галактике необычный объект

    “Мы бы хотели, чтобы союзники делали больше”. Британия призвала дать Украине больше оружия

    З 1 лютого природний газ для теплопостачання житлових будинків в окремих містах буде по 40 грн за 1 куб.м

    Економія газу, альтернативне паливо, якісні послуги

    Стрельба в Днепре. Зеленский ждет кадровых выводов, ГБР открыло дело против топов НГУ

    Пионтковский: Открытая военная помощь ОРДЛО – это колоссальная смена кремлевской повестки дня

    Украине в начале февраля прогнозируют более 39 тысяч случаев COVID-19 в сутки

    Здається, “Слуги народу” знайшли черговий спосіб “викачати” з людей кошти. Інакше як пояснити ініціативу Третьякової? – Віктор Таран 

    Телескоп NASA показал сферическое скопление в созвездии Тукан

    Убийство на Южмаше. Стрелка задержали под Днепром – фото

    НАТО начало масштабные учения в Средиземноморье — CBS News

    Антон Геращенко рассказал о «днипровском стрелке»

    Сніжана Єгорова знайшла відео з Притулою, що пародіює Добкіна, і звинуватила його у вживанні наркотиків