USD28.2033

Легко просыпаться по утрам: простые и действенные методы

О многих очевидных вещах вы просто забываете

Инструкция для тех, кто никак не может отойти от сна утром. О многих очевидных вещах вы просто забываете. 

1. Поставьте правильную музыку 

Выберите для будильника правильную мелодию. Она не должна раздражать. Утром мы особенно восприимчивы ко всему, в том числе и к звукам. Противный будильник захочется поскорее отключить и снова уснуть. 

Как только встанете с кровати, включите радио или свой любимый плейлист с энергичной музыкой. Тело автоматически начнёт двигаться в такт, настроение поднимется, а значит, обратно в кровать точно не захочется.

2. Добавьте света 

Дело в том, что в темноте у нас активно вырабатывается гормон сна мелатонин. Проснуться утром поможет свет, в идеале солнечный. Но если встать пришлось до рассвета или в пасмурную погоду, призовите на помощь электричество.

Читайте также:

Разорившийся крымский рыбокомбинат будет жаловаться на Украину в ООН

3. Сделайте зарядку 

 

Короткие утренние тренировки не только помогают проснуться за счёт притока кислорода к мозгу, но и улучшают фигуру и делают вас счастливее.

4. Примите контрастный душ

Очень действенный метод, для того, чтобы проснуться. Только не стоит сразу обливаться ледяной водой, а затем окатывать себя кипятком. Температура должна быть комфортной. Разницу увеличивайте постепенно, начиная с теплой и заканчиваю холодной. 

5. Выпейте стакан воды 

Это настоящий будильник для вашего тела. Вода запустит пищеварительные процессы, и организм поймёт, что наступило время работать. 

Читайте также:

“Это самое страшное, что может быть”. Реальна ли угроза “сортировки” больных короновирусом в Украине, – мнение медиков

6. Понюхайте зёрна кофе или апельсин

Чтобы взбодриться, не обязательно пить кофе, достаточно понюхать его зёрна. Так считают учёные из США. Насыщенный аромат хорошего кофе уменьшает активность генов, которые отвечают за сонливость. Бодрящим эффектом также обладает аромат цитрусовых.

7. Улыбнитесь 

Подойдите к зеркалу и улыбнитесь своему отражению, даже если совсем не хочется. Начните просто с механического движения губ. Это запустит процесс выработки серотонина, так называемого гормона радости.

Ранее портал “newsonline24” писал о том, можно ли резко просыпатся по утрам. 

 

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

    Чтобы оставить комментарий необходимо

    "Лучший аргумент против демократии — это пятиминутная беседа со средним избирателем."

    © Уинстон Черчилль

    Apple начал тестировать прототипы гибких дисплеев – СМИ

    Facebook разработал алгоритм, который может предсказать ухудшение состояния COVID-больного

    Южная Корея отключит 2G

    Представили телескоп, которым можно управлять со смартфона

    Rocket Lab отменила запуск ракеты – техника показывала «странные данные»

    Українська контррозвідка за всіх керівників попереджала про загрозу окупації Криму, – генерал-майор СБУ. ВІДЕО

    WhatsApp отложил до мая начало передачи данных Facebook

    Денисова готова способствовать возвращению с ОРДЛО удерживаемых украинских граждан

    Фильм о двукратном обладателе «Оскара» из Украины выложили онлайн

    В Италии показали дизайн суперъяхты-краба на солнечной энергии

    Toyota оштрафовали в США на $180 миллионов из-за махинаций с выбросами

    Субсидии на электричество: в Кабмине дали поручение ОГА

    Годовщина ДАП. Планы РФ захватить Украину сломали киборги в Донецком аэропорту – Зеленский

    Новый фильм режиссера «Атлантиды» отобрали на фестиваль во Франции

    Facebook запретил организацию событий в центре Вашингтона из-за инаугурации Байдена

    Закупка COVID-вакцины: Crown Agents рассказала об условиях контракта с Украиной

    “Кіборги вистояли, не встояв бетон”: сьогодні Всеукраїнський день пам’яті захисників Донецького аеропорту. ВIДЕО

    ВСУ поднялись на 25 место в рейтинге армий мира Global Firepower

    В “ДНР” заговорили о побеге Пушилина в Россию вместе с любовницей

    Фильмы «Окрашенный птенец» и «Земля голубая, будто апельсин» можно посмотреть онлайн