USD28.2033

Меню Казановы: эти блюда увеличат мужскую силу

Для выработки тестостерона нужно употреблять эти продукты

Питание оказывает большое влияние на состояние мужского здоровья. Для выработки тестостерона необходимо потреблять достаточное количество магния, кальция и цинка, а также витаминов B, C, D и Е. Также на уровень этого гормона положительно воздействуют содержащиеся в пище насыщенные жиры и холестерин.

1. Овощной омлет 


Ингредиенты: 

1 столовая ложка кокосового масла;

80 г картофеля;

70 г репчатого лука;

90 г красного перца;

1 зубчик чеснока;

50 г грибов;

450 г шпината;

3–4 яйца;

80 мл воды;

соль — по вкусу.

Приготовление: 

Поставьте сковороду на средний огонь и растопите кокосовое масло. Выложите туда нарезанные кубиками картофель, лук и перец и измельчённый чеснок. Хорошо прожарьте овощи. Когда картошка станет мягкой, добавьте нарезанные кубиками грибы и рубленый шпинат. Перемешайте, готовьте 3–5 минут и выложите содержимое сковороды на тарелку.

Соедините яйца с водой, взбейте, добавьте соль и вылейте на сковороду. Аккуратно перемешайте яйца и выложите на них поджаренные ингредиенты. Готовьте примерно 10 минут, пока омлет не станет более плотным. Сверните его пополам и выложите на тарелку.

Действие: 

В яйцах содержатся витамины A, B и D, которые необходимы для поддержания нормального уровня тестостерона. В яичном желтке присутствует холестерин, также необходимый для выработки этого гормона. 

В картофеле присутствуют углеводы, которые нужны для поддержания энергии и повышения тестостерона. Однако не стоит налегать на пиццу, хлеб или фастфуд. Картофель фри, наоборот, не окажет положительного влияния на ваше здоровье.

Шпинат богат магнием. Этот минерал играет важную роль в улучшении репродуктивной функции. Указанное в рецепте количество шпината составляет примерно суточную норму потребления магния для мужчин.

Читайте также:

Открытое письмо крымчанам, живущим под российской оккупацией

2. Фриттата 


Ингредиенты:

2 полоски бекона;

3 целых яйца;

75 г яичных белков;

50 г рикотты;

½ пучка базилика;

100 г помидоров черри.

Приготовление: 

Поджарьте на сковороде бекон до появления хрустящей корочки, выложите и мелко нарежьте. Смешайте яйца, белки, рикотту, измельчённый базилик и четвертинки помидоров. Выложите на сковороду и поджаривайте в течение 2 минут.

Затем поставьте в предварительно разогретую до 180 °C духовку на 15–20 минут, пока в середине яичная смесь не станет плотной. Готовую фриттату посыпьте жареным беконом.

Действие: 

Сыр рикотта является одним из лучших источников сывороточного протеина. Его аминокислотный состав препятствует выработке кортизола, так называемого гормона стресса, повышение которого снижает уровень тестостерона.

Читайте также:

Журналісти закликали Держтелерадіо розірвати контракт із Аласанією через корупцію та цензуру на “Суспільному”

В базилике также содержатся вещества, которые сдерживают всплеск кортизола и борются со стрессом. Это значит, что организму будет легче вырабатывать тестостерон. А бекон, в свою очередь, снабжает организм насыщенными жирами, белком и холестерином.

3. Креветки с соусом айоли 


1 средний кочан красной капусты;

450 г очищенных креветок;

5 крупных помидоров;

морская соль — по вкусу;

1 яичный желток;

2 столовые ложки оливкового масла;

1–2 столовые ложки греческого йогурта;

несколько чайных ложек лаймового сока;

дижонская горчица — по вкусу;

сушёный чеснок — по вкусу;

сушёный орегано — по вкусу;

несколько веточек петрушки.

Приготовление: 

Аккуратно отделите 10 или чуть больше капустных листьев и опустите их в кипящую воду по несколько штук за раз. Отваривайте в течение 1 минуты, затем остудите.

В это время обжарьте на сильном огне креветки и нарезанные кубиками помидоры. Креветки должны приобрести золотистый оттенок. Можно добавить и другие овощи. Приправьте начинку солью или другими специями по вкусу.

Смешайте в блендере остальные ингредиенты и добавьте соль. Поставьте в микроволновку на 10 секунд. Снова измельчите в блендере и поставьте в микроволновку. Повторите эти действия ещё пару раз.

Выложите начинку на капустные листья и полейте тёплым соусом айоли.

Действие: 

В креветках содержится много витамина D, что положительно влияет на уровень тестостерона. Кстати, креветки можно заменить лососем или треской. Эта рыба также снабдит вас необходимым количеством витамина D, белков и насыщенных жиров.

Ранее портал “newsonline24” публиковал информацию о 5 опасных продуктах из нашего рациона, которые провоцируют онкологические заболевания.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"В политики идут не те, кто знает, что нужно делать, а те, кто знает, что нужно говорить."

© Стас Янковский

The Times: Российская ракета толкает Дональда Трампа на курс, ведущий к столкновению с Москвой

Новоизбранный член ЦИК – кнопкодав-лидер октября в Раде – Честно

Військові прогалини спільної оборони: які проблеми НАТО потребують реакції США

Архиепископ Зоря: Надеемся на Томос до конца года

Любимые продукты украинцев станут недоступной роскошью, придется затянуть пояса

Зачем РФ снова “победила” в Сирии

Архиепископ КП о патриархе Кирилле: Возможно, работает с ФСБ

Речинский: Каждый новый президент был хуже предыдушего. Нынешний – просто сумма генетического мусора

Климкин “с пониманием” отнесся к выходу США из договора с РФ

Оккупанты решили добить крымчан, будут дышать серной кислотой, экологическая катастрофы набирает оборотов

Вінничан закликають робити щеплення від грипу

У Вінниці водій на підпитку повалив дві опори

У НАБУ повідомили про ліквідацію корупційної схеми втікача Онищенка

Дело экс-мужа Подкопаевой: суд перевели в закрытый режим

СБУ показала откровенное видео про экс-мужа Подкопаевой, Тимофей все рассказывает, это нужно видеть

Россия стоит перед выбором: сдаваться уже сейчас или еще помучаться

Суд отправил Нагорного в СИЗО

Жуткое ДТП с актерами “Дизель Шоу” получило продолжение, суд взялся за водителя автобуса, следит вся Украина

У масового розстрілу в Керчі є вигодонабувач – юристка

Чубаров анонсировал переименование Крыма