USD28.2033

Меню Казановы: эти блюда увеличат мужскую силу

Для выработки тестостерона нужно употреблять эти продукты

Питание оказывает большое влияние на состояние мужского здоровья. Для выработки тестостерона необходимо потреблять достаточное количество магния, кальция и цинка, а также витаминов B, C, D и Е. Также на уровень этого гормона положительно воздействуют содержащиеся в пище насыщенные жиры и холестерин.

1. Овощной омлет 


Ингредиенты: 

1 столовая ложка кокосового масла;

80 г картофеля;

70 г репчатого лука;

90 г красного перца;

1 зубчик чеснока;

50 г грибов;

450 г шпината;

3–4 яйца;

80 мл воды;

соль — по вкусу.

Приготовление: 

Поставьте сковороду на средний огонь и растопите кокосовое масло. Выложите туда нарезанные кубиками картофель, лук и перец и измельчённый чеснок. Хорошо прожарьте овощи. Когда картошка станет мягкой, добавьте нарезанные кубиками грибы и рубленый шпинат. Перемешайте, готовьте 3–5 минут и выложите содержимое сковороды на тарелку.

Соедините яйца с водой, взбейте, добавьте соль и вылейте на сковороду. Аккуратно перемешайте яйца и выложите на них поджаренные ингредиенты. Готовьте примерно 10 минут, пока омлет не станет более плотным. Сверните его пополам и выложите на тарелку.

Действие: 

В яйцах содержатся витамины A, B и D, которые необходимы для поддержания нормального уровня тестостерона. В яичном желтке присутствует холестерин, также необходимый для выработки этого гормона. 

В картофеле присутствуют углеводы, которые нужны для поддержания энергии и повышения тестостерона. Однако не стоит налегать на пиццу, хлеб или фастфуд. Картофель фри, наоборот, не окажет положительного влияния на ваше здоровье.

Шпинат богат магнием. Этот минерал играет важную роль в улучшении репродуктивной функции. Указанное в рецепте количество шпината составляет примерно суточную норму потребления магния для мужчин.

Читайте также:

Наталия Холоденко: Почему появляются вредные привычки?

2. Фриттата 


Ингредиенты:

2 полоски бекона;

3 целых яйца;

75 г яичных белков;

50 г рикотты;

½ пучка базилика;

100 г помидоров черри.

Приготовление: 

Поджарьте на сковороде бекон до появления хрустящей корочки, выложите и мелко нарежьте. Смешайте яйца, белки, рикотту, измельчённый базилик и четвертинки помидоров. Выложите на сковороду и поджаривайте в течение 2 минут.

Затем поставьте в предварительно разогретую до 180 °C духовку на 15–20 минут, пока в середине яичная смесь не станет плотной. Готовую фриттату посыпьте жареным беконом.

Действие: 

Сыр рикотта является одним из лучших источников сывороточного протеина. Его аминокислотный состав препятствует выработке кортизола, так называемого гормона стресса, повышение которого снижает уровень тестостерона.

Читайте также:

Не зимовий і не літній, а київський час: Рада розгляне закон про скасування переведення стрілок годинника

В базилике также содержатся вещества, которые сдерживают всплеск кортизола и борются со стрессом. Это значит, что организму будет легче вырабатывать тестостерон. А бекон, в свою очередь, снабжает организм насыщенными жирами, белком и холестерином.

3. Креветки с соусом айоли 


1 средний кочан красной капусты;

450 г очищенных креветок;

5 крупных помидоров;

морская соль — по вкусу;

1 яичный желток;

2 столовые ложки оливкового масла;

1–2 столовые ложки греческого йогурта;

несколько чайных ложек лаймового сока;

дижонская горчица — по вкусу;

сушёный чеснок — по вкусу;

сушёный орегано — по вкусу;

несколько веточек петрушки.

Приготовление: 

Аккуратно отделите 10 или чуть больше капустных листьев и опустите их в кипящую воду по несколько штук за раз. Отваривайте в течение 1 минуты, затем остудите.

В это время обжарьте на сильном огне креветки и нарезанные кубиками помидоры. Креветки должны приобрести золотистый оттенок. Можно добавить и другие овощи. Приправьте начинку солью или другими специями по вкусу.

Смешайте в блендере остальные ингредиенты и добавьте соль. Поставьте в микроволновку на 10 секунд. Снова измельчите в блендере и поставьте в микроволновку. Повторите эти действия ещё пару раз.

Выложите начинку на капустные листья и полейте тёплым соусом айоли.

Действие: 

В креветках содержится много витамина D, что положительно влияет на уровень тестостерона. Кстати, креветки можно заменить лососем или треской. Эта рыба также снабдит вас необходимым количеством витамина D, белков и насыщенных жиров.

Ранее портал “newsonline24” публиковал информацию о 5 опасных продуктах из нашего рациона, которые провоцируют онкологические заболевания.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

    Чтобы оставить комментарий необходимо

    "В политических играх, в отличие от игры в жмурки, лишь немногие видят всё, а у всех остальных – повязки на глазах."

    © П. Буаст

    Образовательный омбудсмен говорит, что требовать от учеников школьную форму – незаконно

    Зеленский продлил безвиз для граждан Великобритании

    На украинцах смогут массово тестировать лекарства, не прошедшие клинические испытания: проект Радуцкого

    Експерт пояснив, що обурило росіян у Білій книзі української розвідки

    Сериал «Бриджертоны» установил новый рекорд на Netflix

    30 кадров в секунду: Sony представила новую флагманскую камеру

    Херсонский адвокат заявил, что ОАСК отменил новое правописание

    Впродовж минулої доби у Вінницькій області зареєстрували 251 випадок COVID-19

    В Украине хотят построить плавучий госпиталь на случай пандемий и других бедствий: рисунок

    Чергова спроба команди Зеленського відмазати Татарова є просто жалюгідною – Шабунін

    На создание украинского ионно-плазменного двигателя пошло $6 миллионов

    Во Франции задержали подозреваемых в избиении украинского подростка

    Украина поднялась в рейтинге восприятия коррупции. Какие позитивные изменения произошли

    Бюро экономической безопасности, реформа СБУ, регистрация вакцин: повестка Рады на сегодня

    Інстинкт самозбереження: носії проросійських ідей мають відчувати максимальний дискофморт

    Ненависть к демократии ведет к деградации. Почему разгневан Патрушев и при чем здесь украинский язык

    Тюрьма “Изоляция”. Что известно о причастных к этой пыточной в Донецке – данные от ОГП

    Одесский кинофестиваль объявил даты и представил новую команду

    Корабль NASA «попрощается» с астероидом Бенну в мае

    У київському ботсаду зацвіла 200-річна пальма. ФОТО