USD28.2033

Меню отличника: чем кормить школьника

Что должно входить в рацион ученика

От того, чем вы кормите своего маленького школьника, зависят его успехи в обучении. Ребенок должен получить все необходимые витамины и микроэлементы для эффективной работы мозга и при этом как можно дольше оставаться сытой в течение дня.

Завтрак

Подавайте завтрак не ранее, чем через 30 минут после пробуждения, чтобы организм успел проснуться. Если по утрам проблемы с аппетитом, помогут водные процедуры и зарядка, пишет Clutch.

Лучший завтрак для школьника – цельнозерновые каши – гречневая, овсяная, перловая, рисовая или пшеничная. Злаки улучшают работу мозга и заряжают энергией. Другие полезные варианты: творожная запеканка, сырники, яичница, оладьи. Напитки: чай, молоко, какао, компот.

Перекус

Через 2-3 часа после завтрака ребенку необходимо что-то перекусить, чтобы избавиться от чувства голода. Если в школе нет столовой, положите с собой сухофрукты, галетное печенье, орехи или бутерброд.

Обед

Правильный обед для школьника состоит из трех блюд.

Читайте также:

Як справа Манафорта може вплинути на справу Януковича

Первая: рыбный или овощной суп, солянка, борщ, бульйон.

Второе: гарнир, мясо, рыба, овощное рагу.

Десерт: кусок ягодного пирога или фрукты.

Полдник

Это может быть бутерброд с чаем, домашний пирог с компотом, фрукты, ягоды или желе.

Ужин

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Воздержитесь от жареных и жирных блюд. Лучшим ужином будет овощное рагу с тушеным мясом, творог со сметаной, кефир с булочкой или киселем.

Кроме полноценного меню, позаботьтесь о том, чтобы ребенок в течение дня выпивал достаточное количество воды – примерно 30 мл на 1 кг веса.

Ранее информационный портал “newsonline24” сообщал, как правильно выбрать школьный рюкзак.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"У нас начинается тяжелый период жизни: парламентские, затем еще страшнее - президентские выборы"

© А.Лукашенко

В правительстве посчитали, что 6500 – это реальный прожиточный минимум. Такие горизонты нужно ставить – политолог

Звонкая пощечина Путину: в ООН приняли жесткое решение по Крыму

Чому кандидатам у президенти не варто вести мову про економіку

Нова українська школа та старе окозамилювання. ВІДЕО

Що зараз відбувається в Одесі? Коротко про головне

Смолий и дети на видео для взрослых

Потемкинская деревня: крымская “витрина” российского “величия”

Происходит стремительная криминализация регионов. На всех уровнях – мнение

Гриценко призвал оппозицию к объединению, чтобы остановить бандитов при власти

Трамп против спецслужб: почему президент США опровергает все о “российском деле”

Вінницкий 45 завод відсвяткував 75-річний ювілей

Мирный план Новинского заслуживает внимания – политэксперт

У Вінниці пройшов XXII Міжнародний джазовий фестиваль

У Вінниці проломили дах раритетному авто

Налоговая дива Нина Южанина носит часы стоимостью 11 евроблях

У Центральному парку згоріло приміщення ігрових автоматів

Я кандидат технических наук, а не технический кандидат: Гриценко жестко прошелся по своим оппонентам

Это явка с повинной: раскрыта неожиданная правда о новых изменениях в ЦИК

Жириновского пригласили в Украину: что происходит

“Отмените неприкосновенность, хватит врать”: полный список депутатов, которым есть что скрывать