USD28.2033

Меню отличника: чем кормить школьника

Что должно входить в рацион ученика

От того, чем вы кормите своего маленького школьника, зависят его успехи в обучении. Ребенок должен получить все необходимые витамины и микроэлементы для эффективной работы мозга и при этом как можно дольше оставаться сытой в течение дня.

Завтрак

Подавайте завтрак не ранее, чем через 30 минут после пробуждения, чтобы организм успел проснуться. Если по утрам проблемы с аппетитом, помогут водные процедуры и зарядка, пишет Clutch.

Лучший завтрак для школьника – цельнозерновые каши – гречневая, овсяная, перловая, рисовая или пшеничная. Злаки улучшают работу мозга и заряжают энергией. Другие полезные варианты: творожная запеканка, сырники, яичница, оладьи. Напитки: чай, молоко, какао, компот.

Перекус

Через 2-3 часа после завтрака ребенку необходимо что-то перекусить, чтобы избавиться от чувства голода. Если в школе нет столовой, положите с собой сухофрукты, галетное печенье, орехи или бутерброд.

Обед

Правильный обед для школьника состоит из трех блюд.

Читайте также:

Що об’єднує жінок у період пандемії?

Первая: рыбный или овощной суп, солянка, борщ, бульйон.

Второе: гарнир, мясо, рыба, овощное рагу.

Десерт: кусок ягодного пирога или фрукты.

Полдник

Это может быть бутерброд с чаем, домашний пирог с компотом, фрукты, ягоды или желе.

Ужин

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Воздержитесь от жареных и жирных блюд. Лучшим ужином будет овощное рагу с тушеным мясом, творог со сметаной, кефир с булочкой или киселем.

Кроме полноценного меню, позаботьтесь о том, чтобы ребенок в течение дня выпивал достаточное количество воды – примерно 30 мл на 1 кг веса.

Ранее информационный портал “newsonline24” сообщал, как правильно выбрать школьный рюкзак.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

    Чтобы оставить комментарий необходимо

    "Лучший аргумент против демократии — это пятиминутная беседа со средним избирателем."

    © Уинстон Черчилль

    Донбасс. Оккупанты семь раз за сутки нарушали перемирие: погиб украинский военный

    В Telegram появился канал, куда спецслужбисты «сливают» компромат на Путина

    В Штатах объявили победителей кинопремии «Золотой глобус-2021»

    Турция разработала гибридную ракету для миссии на Луну

    В США награждают победителей кинопремии «Золотой глобус-2021»

    Женщина завела собаку-поводыря для своей слепой собаки

    Близько 50 російських снайперів постійно перебувають на Донбасі, – розвідка

    Справи просто “злили”: названа головна причина, чому з Арбузова і Табачника можуть зняти санкції

    В Крыму полностью истощены два водохранилища, еще одно – на грани высыхания

    В Днепре произошла стрельба в кафе, в отделение полиции доставили 15 человек

    Активисты запустили с админграницы флаг Украины с посланиями для жителей захваченного Россией Крыма. ФОТО

    Мерил Стрип сыграет бродвейскую звезду в новом фильме

    Индийская ракета вывела на орбиту бразильский спутник

    Рефат Чубаров розповів, в яку пастку потрапили кримські татари

    В Польше два украинца погибли в ДТП

    Украина презентовала в Турции уникальный вездеход SHERP

    Українці все частіше почали пропонувати свої органи на продаж. Екперт пояснила, чому це протизаконно

    В США готовятся объявить победителей кинопремии «Золотой глобус-2021»

    В Черновцах умер второй пациент, который пострадал в результате пожара в больнице

    Facebook выплатит $650 миллионов пользователям за нарушение конфиденциальности