USD28.2033

Меню отличника: чем кормить школьника

Что должно входить в рацион ученика

От того, чем вы кормите своего маленького школьника, зависят его успехи в обучении. Ребенок должен получить все необходимые витамины и микроэлементы для эффективной работы мозга и при этом как можно дольше оставаться сытой в течение дня.

Завтрак

Подавайте завтрак не ранее, чем через 30 минут после пробуждения, чтобы организм успел проснуться. Если по утрам проблемы с аппетитом, помогут водные процедуры и зарядка, пишет Clutch.

Лучший завтрак для школьника – цельнозерновые каши – гречневая, овсяная, перловая, рисовая или пшеничная. Злаки улучшают работу мозга и заряжают энергией. Другие полезные варианты: творожная запеканка, сырники, яичница, оладьи. Напитки: чай, молоко, какао, компот.

Перекус

Через 2-3 часа после завтрака ребенку необходимо что-то перекусить, чтобы избавиться от чувства голода. Если в школе нет столовой, положите с собой сухофрукты, галетное печенье, орехи или бутерброд.

Обед

Правильный обед для школьника состоит из трех блюд.

Читайте также:

ЛитПолУкрбриг будет участвовать в международных операциях

Первая: рыбный или овощной суп, солянка, борщ, бульйон.

Второе: гарнир, мясо, рыба, овощное рагу.

Десерт: кусок ягодного пирога или фрукты.

Полдник

Это может быть бутерброд с чаем, домашний пирог с компотом, фрукты, ягоды или желе.

Ужин

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Воздержитесь от жареных и жирных блюд. Лучшим ужином будет овощное рагу с тушеным мясом, творог со сметаной, кефир с булочкой или киселем.

Кроме полноценного меню, позаботьтесь о том, чтобы ребенок в течение дня выпивал достаточное количество воды – примерно 30 мл на 1 кг веса.

Ранее информационный портал “newsonline24” сообщал, как правильно выбрать школьный рюкзак.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"Власть чаще переходит из рук в руки, чем от головы к голове."

ВСУ готовятся к “большой войне”: в конюшнях Захарченко с ума посходили все лошади, пугают Донбасс украинцами

Россия игнорирует позицию США по украинским морякам

ТРК “Украина” бомбардирует телезрителей джинсой

РФ перебросила в Крым еще 100 ударных самолетов нового типа – ГУР

Послу РФ в Беларуси помогает “дипломат”, ранее выдворенный из Украины за шпионаж

Идеальная картинка для Путина: россияне шныряют в Харькове и снимают “кремлевский хоррор” о военном положении, смех и грех

“Простить и забыть”: Лукашенко о прекращении войны в Донбассе

Яременко: Маємо запропонувати чіткі критерії деескалації в Керченській протоці

Варфоломей открестился от церковного “престола” Украины: у вас своих хватает

Нацполиция завела уголовные дела против сотрудников НАПК

Bloomberg: Очередное поприще войны между НАТО и Россией за сферы влияния – глубоко разделенное балканское государство

Украинский десантник извинился за символику СС: не знал, что нельзя

Канада планирует продолжить тренировку бойцов ВСУ

Нам брешуть, що ворог не в Москві, а в Парижі – письменник

Украинцев предупредили об изменениях на валютном рынке: что важно знать

В УПЦ МП ответили СБУ: Срывать объединительный собор не будем

Российский цирк в Венесуэле закончился, так толком и не начавшись

У Вінниці шукають, що заважає розвитку бізнесу

Субсидий не будет: украинцы начали “стучать” на соседей в лучших традициях СССР

Три телеканала оштрафованы: мало украинского языка в эфире