Важливість психічного здоров’я у сучасному світі

11 жовтня святкують Всесвітній день психічного здоров’я. Якщо у світі ментальному здоров’ю приділяють велику увагу (ходять до психолога, відвідують спеціальні клуби, медитують), то в Україні така практика лише набирає обертів. Психотерапевт та коуч Ольга Алісіменко розповіла, які чинники впливають на наше ментальне здоров’я та чому так важливо турбуватися про свій психологічний стан.

Психічне здоров’я – важлива складова загального здоров’я людини. Це обумовлено тим фактом, що всі елементи організму взаємопов’язані один з одним і знаходяться під постійним контролем нервової системи. Саме з цієї причини стан психіки людини впливає на діяльність всіх систем організму, а їх стан позначається на психіці людини.

Проблеми з психологічним здоров’ям збільшують ймовірність неправильної поведінки вибору, що виявляється в пристрасті до куріння і наркотиків, зловживанні алкоголем. Існує тісний взаємозв’язок між психікою і фізичним станом людини. Почуття тривоги, постійні стреси і переживання можуть призвести до погіршень зі здоров’ям.

У той ж час, люди, які піклуються про психічне здоров`я, як правило, досягають великих успіхів, як у професійній, так і особистій сфері. Добре почуття дозволяє підтримувати здорову атмосферу в колі близьких людей, правильно виховувати дітей, даючи їм турботу і психологічну модель наслідування. Психічно здорові люди більш стійкі до негативних соціальних факторів та менш схильні до формування «поганих звичок». Таким чином, коли людина вільна від депресії, тривоги, надмірного напруження і неспокою, вона здатна жити повноцінно, в повній мірі реалізовуватись і отримувати задоволення.

Читайте также:

После самоизоляции школьники не должны подавать справки о состоянии здоровья – МОН

Стан психічного здоров’я в повній мірі може оцінити тільки фахівець. Однак для регулярної особистої перевірки свого стану або стану психіки рідних і близьких, досить звернути увагу на ряд простих критеріїв.

1. Стан сну.

Труднощі з засипанням, неспокійний сон, незвично ранні пробудження і навпаки, підвищують ризик психічних розладів та вказують на те, що у вас є якісь проблеми, які потрібно вирішити.

2. Рівень працездатності.

Зниження психічної працездатності, що виявляється у формі недостатнього функціонування, проблем з концентрацією уваги, прийняттям рішень, може бути ознакою багатьох психічних розладів і захворювань.

3. Емоційний стан.

Якщо у вас переважають негативні емоції (поганий настрій, плаксивість, дратівливість, гнів) і здебільшого вони проявляються у ситуаціях, коли на це немає ніякої причини, то це серйозний  привід звернути увагу на стан психічного здоров’я.

Читайте также:

Переходь на українську! Лишатися російськомовним означає лише погоджуватися бути переможеним

4. Зміни поведінки.

Для будь-якої людини існують звичні способи реагування в різних життєвих ситуаціях, зумовлені особливостями характеру і життєвим досвідом. Різкий відхід від звичних форм поведінки, несподівана зміна стійких поглядів, відсутність очевидного зв’язку таких змін з життєвими подіями можуть бути проявами емоційного та психічного неблагополуччя.

Щоб покращити своє психічне здоров’я Ольга Алісеменко радить регулярно відвідувати спеціаліста та дотримуватися цих правил:

• Дотримуйтеся балансу між роботою та відпочинку. Завжди знаходьте можливість для перерви, коли багато працюєте. При неможливості відпочинку знаходьте можливість зміни виду діяльності, що забезпечить відпочинок  для мозку.

• Влаштовуйте собі вихідні. Цей час потрібно використовувати для зміни видів діяльності.

• Забезпечте умови для повноцінного сну. При ознаках порушення сну негайно зверніться за допомогою до фахівця.

• Ніколи не займайтеся самолікуванням. Пам’ятайте, що окремі медичні препарати і гомеопатичні засоби можуть впливати на психіку людини.

• Подбайте про організацію робочого місця. Потрібно, щоб воно було досить зручним і не викликало роздратування.

Психічне і фізичне здоров’я – явища взаємопов’язані. Зберігаючи свою психіку, ми піклуємося про організм в цілому. Потрібно уважно ставитися до свого стану і при найменших підозрах на психічний дискомфорт звернутися до фахівця для допомоги і консультації.