USD28.2033

О котрій треба засинати? Вчені визначили оптимальний час

О котрій треба засинати? Вчені визначили оптимальний час

Схоже, вчені визначили оптимальний час, коли треба лягати спати, щоб не мати проблем із серцем – з 22:00 до 23:00. Такі результати дослідження за участю 88 тисяч добровольців, пише ВВС, інформує .

Команда науковців UK Biobank, яка провела дослідження, вважає, що пояснити виявлений зв'язок зі зниженням ризику серцевих нападів та інсультів може синхронізація сну відповідно до нашого внутрішнього годинника.

Природний 24-годинний ритм організму важливий для гарного самопочуття та уваги.

Він також може впливати на артеріальний тиск.

У рамках дослідження, опублікованого в European Heart Journal, дослідники зібрали дані про час сну і неспання добровольців протягом семи днів за допомогою пристрою, схожого на наручний годинник.

А потім вони спостерігали за тим, що відбувалося з учасниками дослідження з точки зору здоров'я серця та кровообігу в середньому протягом шести років.

Читайте також: Как справиться с осенней сонливостью, рассказал врач

Трохи більше 3000 дорослих мали серцево-судинні захворювання.

Багато з цих випадків траплялися у людей, які лягали спати пізніше або раніше “ідеального” часу – з 22:00 до 23:00.

Читайте также:

В Украине планируют до конца года создать единый реестр оружия

Зв'язок зберігався після коригування тривалості та нерегулярності сну.

Дослідники намагалися контролювати інші фактори, які, як відомо, впливають на ризик серцевих захворювань, такі як вік, вага та рівень холестерину, але підкреслюють, що їхнє дослідження не може довести причинно-наслідковий зв'язок.

“Результати свідчать, що ранній або пізній відхід до сну може з більшою ймовірністю порушити біологічний годинник з несприятливими наслідками для здоров'я серцево-судинної системи”, – заявив автор дослідження доктор Девід Планс з Ексетерського університету.

“Найризикованіший час – після півночі, потенційно тому, що це може зменшити ймовірність побачити ранкове світло, що скидає біологічний годинник”, – додав він.

Читайте также:

Нужно готовиться к худшему: врач рассказал, как изменится ситуация с коронавирусом осенью

“Це велике дослідження показує, що лягати спати з 22 до 23 години може бути найкращим для більшості людей, щоб надовго зберегти своє серце здоровим”, – каже Регіна Гіблін, старша медсестра відділення кардіології Британського фонду серця.

Читайте також: Ученые обнаружили связь между продолжительностью жизни и временем сна

“Однак важливо пам'ятати, що це дослідження може показати лише зв'язок, але не може довести причину і наслідок. Потрібні додаткові дослідження часу і тривалості сну як фактора ризику захворювань серця і кровообігу”, – додала вона.

Достатня кількість сну важлива для нашого загального самопочуття, і більшість дорослих повинні прагнути спати від семи до дев'яти годин на добу, підкреслює Регіна Гіблін.

“Але сон – не єдиний фактор, який може вплинути на здоров'я серця. Також важливо враховувати спосіб життя та такі фактори, як кров'яний тиск і рівень холестерину, підтримувати здорову вагу і регулярно займатися спортом, скорочувати споживання солі та алкоголю. Збалансована дієта також може допомогти зберегти ваше серце здоровим”, – додає медсестра.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

    Чтобы оставить комментарий необходимо

    "Демократия - это такое устройство, которое гарантирует, что нами будут управлять не лучше, чем мы того заслуживаем."

    © Телемах Рейд

    Регистрация

    (Максимальный размер файла 0,5Mb)

    Восстановление паролю

    Пожалуйста, введите ваш логин или адрес электронной почты.

    Путин боится сближения Украины с НАТО и ЕС – The Guardian

    Київ переходить у “жовту” зону карантину: як працюватимуть транспорт і ТРЦ

    Запуск ракеты со спутниками Пентагона и NASA перенесли во второй раз

    Олімпійський призер з України Горуна пояснив, чому їздив до Росії “ділитися досвідом”

    Резников о последствиях агрессии РФ для Европы: миллионы беженцев – лишь одна из проблем

    “Українська Стратегія Гройсмана” – лідер довіри жителів Вінниччини, – соціологічне дослідження

    СМИ: В Иране перевернулся недостроенный военный корабль – видео

    Россия может захватить Сувалкский коридор с помощью мигрантов – The Times

    Висока вологість та колюче різке повітря: Діденко розповіла, якою буде погода 7 грудня

    Hubble возобновил работу спектрографа и будет тестировать новую «прошивку»

    Bild: План-максимум Путина – захватить две трети Украины с Киевом. Карта и фазы вторжения

    СБУ просит людей дать показания против палача из донецкой “Изоляции”

    Вінничан попереджають про погіршення погодних умов

    Лукашенко встал на сторону Путина и пообещал Украине “очень большие развязки” после Нового года

    У Вінниці встановили ще один “розумний світлофор”

    Экономический паспорт: на Банковой объяснили, как он будет работать

    Складено топ популярних паролів в Україні, які можуть зламати за секунду

    Hubble показал галактический «глаз» в созвездии Тукан

    Історичне золото: збірна України з фехтування перемогла на етапі Кубка світу, обігравши у фіналі Росію

    У Вінниці вулиці обробили протиожеледною сумішшю