USD28.2033

“Переходимо на ранково-вечірній режим”, – Скиталінська про харчування та спосіб життя в спеку

"Переходимо на ранково-вечірній режим",  – Скиталінська про харчування та спосіб життя в спеку

У природи немає поганої погоди, проте, ми, люди, такі, що все нам не вдогодиш: то зажарко, або захолодно, вітряно, морозно…але щасливий той, кому все добре:)

Про це на своїй сторінці у Facebook пише дієтологиня Оксана Скиталінська, інформує  

Отже:   

• Режим харчування — ранково-вечірній, з акцентом на сніданок. Їмо тоді, коли ще прохолодно.

• Оскільки під час спеки тіло нагрівається, ми більше поітємо і з потом втрачаємо білки, калій, натрій та водорозчинні вітаміни (С, групи В).

• Тому вживаємо продукти, багаті калієм на натрієм (регулюють роботу серця та нервової системи, запобігають втомлюваності, слабкості, запамороченню):

— овочі в свіжому вигляді, особливо звертаємо увагу на стебла селери.

— обов'язково — зелені листові овочі щодня.

— ягоди (багаті поліфенолами, потрібні для кишечника, мозку та судин).

— картопля печена. Або картопляний сік (пів склянки), можна змішати з лимонним, огірковим і тд.

Читайте также:

Второй уровень пенсионной системы позволит повысить выплаты почти вдвое – Шмыгаль

• В якості денного перекусу — горіхи або огірки, або ягоди.

• Замість “комплексних обідів” — холодні супи (окрошка на квасі або кефірі, гаспачо, холодний борщ), овочевий салат з айраном.

"Переходимо на ранково-вечірній режим",  – Скиталінська про харчування та спосіб життя в спеку

• Скільки пити? Орієнтуємося на спрагу, частоту сечовипускання та клір сечі (Якщо рідко ходимо в туалет, і колір темний, п'ємо більше).

• Що п'ємо?

— воду чисту.

–воду з нарізаним огірком, м'ятою, імбиром, лимоннним соком.

Читайте также:

В уряді відповіли, чи стане COVID-сертифікат “перепусткою” у метро під час локдауну

— воду з ягодами та м'ятою.

— квас домашній (рецепт потім нагадаю).

— мінеральну воду.

Всі інші солодкі шипучі і не шипучі промислові напої — НЕ П'ЄМО! там багато цукру. Занадто багато цукру, фруктози, кукурудщяного сиропу і всьооо іншого, що швидко і надовго погіршує роботу імунних клітин, судин, нейромедіаторів і багатоіншого.

• Не вживаємо нічого смаженого взагалі. І копченого також.

• Можемо, до речі, раз-двічі в тиждень харчуватися по схемі 8:16, тобто їсти протягом 8 годин, а 16 не їсти, лише пити воду, слабкий чай (без цукру), огірковий сік, розведений водою.

• Вживаємо продукти, які захищають шкіру від зневоднення, пошкодження ультрафіолетом. Це всіпродукти, багаті вітаміном С та каротиноїдами (всі жовті, оранжеві та червоні плоди).

• Каву можна? Можна, але 1-2 чашечки і обов'язково кожну з них запиваємо склянкою води.

• Спимо в масці на очах, щоб виспатись.

• Знаходимо хороші моменти щодня і якомога частіше.

А що Ви їсте в спеку? Пишіть, клавіатура все витримає:) 

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

    Чтобы оставить комментарий необходимо

    "Политика — есть благородное искусство получать голоса бедных и деньги на избирательную кампанию у богатых, обещая защитить одних от других."

    © Оскар Америнджер

    Регистрация

    (Максимальный размер файла 0,5Mb)

    Восстановление паролю

    Пожалуйста, введите ваш логин или адрес электронной почты.

    Фесенко: Чому всі великі олігархи залишалися, не зважаючи на зміну влади в Україні?

    Вся правда про чай: кому він протипоказаний та чому категорично не можна вживати заварку, яка “постояла”

    Объявлено имя обладателя “Золотого мяча-2021”. ВИДЕО

    Берлин просит Конгресс США не вводить новые санкции против СП-2 – Axios

    Володимир Остапчук вляпався у скандал через гучну вечірку в День пам’яті жертв Голодомору

    В работе Википедии произошел сбой

    Земан назначил Фиалу премьер-министром. Президент Чехии сидел в стеклянном боксе – фото

    У Вінниці поліціянти викрили нелегальних мігрантів з Узбекистану

    Ян Валетов: Возбуждение расследования по видео 5-летней давности через три дня после конфликта, имевшего место на пресс-конференции президента, это, конечно же, ни разу не месть. Просто так совпало, правда?

    Скандальная вечеринка в годовщину Голодомора: на блогера составили протокол

    У Києві почали встановлювати новорічну ялинку: скільки коштуватиме та як виглядатиме головна красуня країни. ВІДЕО

    Телескоп ESO показал столкновение галактик в созвездии Водолея

    Манчестер Юнайтед офіційно назвав нового головного тренера

    Кулеба: Некоторые страны повторяют нарратив России, говоря, что Украину нельзя вооружать

    В Черниговской области на охоте убили полицейского

    В “Слуге народа” создадут дисциплинарную комиссию: будет разбираться с “зашкварами” нардепов

    Конгресс мусульман Украины создал платформу сотрудничества

    “Тисяча від Зеленського”: стало відомо, як українці зможуть розплачуватися віртуальними картками в “Дії”

    Глава Twitter уходит с должности – СМИ

    “Це російська школа”: Кубрат Пулєв дивним чином “розхвалив” Олександра Усика. ВІДЕО