USD28.2033

Прогулки пешком: худеем и забываем о депрессии за месяц

Независимо от возраста и профессии – это будет полезно всем

В современном мире так мало времени остается не только на личную жизнь, но и на занятия спортом. Отсюда – проблемы с лишним весом, постоянная усталость и раздражение. Если возможности посещать тренажерный зал каждый день у вас нет, то лучшим вариантом станут прогулки пешком.

Пройтись по парку, или погулять в лесу это еще и хорошая возможность укрепить иммунитет и улучшить общее состояние всего организма: органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, костей, нервов и даже зрения. Но главное: вы навсегда забудете, что такое стресс.

Полезны такие “марафоны” людям любого возраста, нужно только правильно выбрать для себя необходимое расстояние, а лучше распределить ее по дням недели.

Например, не помешает час-полтора полюбоваться ночными видами города перед сном. Вообще то норма в сутки – 10 тысяч шагов, поэтому старайтесь ее придерживаться, исключением могут стать разве что женщины после 65 лет, сообщает Clutch.

До этого времени можно нагрузку увеличивать в разумных пределах. Не знаете откуда возьмется такое количество шагов, если вы постоянно на работе? Все просто, вместо маршрутки до метро можно пройтись пешком, вечером сходить более длинным маршрутом, чем обычно.

Читайте также:

Польша vs Чехия: сравниваем условия и зарплаты украинских заробитчан

Не забывайте наслаждаться моментом. Если вы просто “на автомате” пройдете несколько километров, желаемого эффекта не добьетесь. Обращайте внимание на любые детали, которые могут вас заинтересовать: природа, одежда людей, изменение погоды. Тогда от осенней депрессии и следа не останется, а стройность за месяц-второй точно гарантирована.

Смотрите: как похудеть с помощью спортивной ходьбы

Как сообщал портал newsonline24, рассекреченные рецепты похудения Русланы Писанки.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"К сожалению, понятия хороший человек и хороший политик далеко не одно и то же."

© Антон Савин

Растаможка евроблях: какие авто обойдутся украинцам в копейки – таблица

Диетическое мороженое на собственной кухне: лучшие рецепты от ведущих кондитеров

С 1 июля правительство поднимет пенсии, но не всем

Пышногрудая “журналистка Ляшко” с позором потеряла самое ценное

Порошенко назвал условия для выборов в захваченном Донбассе

Кровавый пастор предупредил о главной угрозе со стороны Крымского моста

В ООН заявили о росте числа нападений на журналистов в Украине

21 июня: какой сегодня праздник

Комитет Рады дал отмашку запуску антикорсуда: дело за Радой

Украинские пограничницы соблазнили сеть горячими танцами: видео

Глава МИД считает некорректным комментировать назначение Литвина

Довели до смерти: украинский журналист потерял отца при ужасных обстоятельствах

Жебривский: Кабмин утвердил главой Донецкой ОВГА генерала СБУ

Гигант Европейской политики готов вырвать Сенцова из лап Путина

Малозабезпечені родини міста отримають продуктові набори у терцентрі

Найменші вінничани змагатимуться хто швидший

Вантажівки, які їздитимуть дорогами Вінниччини перевірятимуть на вагах

Штепа подала в суд на Ирину Геращенко

Декоммунизация в Украине: какие области получат новые названия

Украина тоже недовольна работой Совета ООН по правам человека