USD28.2033

Прогулки пешком: худеем и забываем о депрессии за месяц

Независимо от возраста и профессии – это будет полезно всем

В современном мире так мало времени остается не только на личную жизнь, но и на занятия спортом. Отсюда – проблемы с лишним весом, постоянная усталость и раздражение. Если возможности посещать тренажерный зал каждый день у вас нет, то лучшим вариантом станут прогулки пешком.

Пройтись по парку, или погулять в лесу это еще и хорошая возможность укрепить иммунитет и улучшить общее состояние всего организма: органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, костей, нервов и даже зрения. Но главное: вы навсегда забудете, что такое стресс.

Полезны такие “марафоны” людям любого возраста, нужно только правильно выбрать для себя необходимое расстояние, а лучше распределить ее по дням недели.

Например, не помешает час-полтора полюбоваться ночными видами города перед сном. Вообще то норма в сутки – 10 тысяч шагов, поэтому старайтесь ее придерживаться, исключением могут стать разве что женщины после 65 лет, сообщает Clutch.

До этого времени можно нагрузку увеличивать в разумных пределах. Не знаете откуда возьмется такое количество шагов, если вы постоянно на работе? Все просто, вместо маршрутки до метро можно пройтись пешком, вечером сходить более длинным маршрутом, чем обычно.

Читайте также:

Я давал клятву: в сеть слили видео допроса украинца палачами Путина

Не забывайте наслаждаться моментом. Если вы просто “на автомате” пройдете несколько километров, желаемого эффекта не добьетесь. Обращайте внимание на любые детали, которые могут вас заинтересовать: природа, одежда людей, изменение погоды. Тогда от осенней депрессии и следа не останется, а стройность за месяц-второй точно гарантирована.

Смотрите: как похудеть с помощью спортивной ходьбы

Как сообщал портал newsonline24, рассекреченные рецепты похудения Русланы Писанки.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"Вы знаете когда врет политик – когда у него шевелятся губы."

Верховная Рада приняла постановление по Сенцову: теперь его судьбу должны будут решить в Норвегии

Працевлаштування учасників бойових дій повинно стати ключовим завданням нашої влади – юрист

Сидеть на двух стульях невозможно: эксперт разоблачил Тимошенко, указав на ее некомпетентность

Подписи уже собраны: Шахов раскрыл правду о снятии депутатской неприкосновенности

Сенченко: Порошенко готовится оседлать игрушечного патриотического коня

Манипуляции и затыкание дыр: Евгений Рыбчинский раскрыл правду о повышении цен на газ

Сейчас любое подорожание газа и отопления губительно – журналист

Життєдайні сили нації висмоктуються купкою промосковських негідників – історик

Как разворачивается шпионско-дипломатический скандал между Укрианой и Беларусью

Снєгирьов: Україна поступово втрачає контроль над Азовським морем, як свого часу втратила його і над Кримом

Для чего вы, товарищ Енин, лепите заведомое фуфло? – журналист про дело Тунгоева

Вінничан запрошують навчитись плавати на драгонботах

На похоронах українських солдат Порошенко, схоже, надає перевагу не бувати – дипломат

У Вінниці запроваджують “джазові сніданки”

19 вересня вінничани прощатимуться із видатною землячкою Раїсою Панасюк

Арестович: Выдача Тумгоева демонстрирует – высшие функционеры государства не до конца ещё понимают, за что именно они воюют

На Вінниччині зафіксували черговий спалах кору

Темники для Бi-Бi-Ci. ​​​​​​​Як на “вечорницях у Кучми” опростоволосилась британська телезірка

Притула жорстко висміяв Добкіна. ВІДЕО

Стремление вступить в ЕС и НАТО: Шахов рассказал, как в Раде готовятся менять Конституцию