USD28.2033

Прогулки пешком: худеем и забываем о депрессии за месяц

Независимо от возраста и профессии – это будет полезно всем

В современном мире так мало времени остается не только на личную жизнь, но и на занятия спортом. Отсюда – проблемы с лишним весом, постоянная усталость и раздражение. Если возможности посещать тренажерный зал каждый день у вас нет, то лучшим вариантом станут прогулки пешком.

Пройтись по парку, или погулять в лесу это еще и хорошая возможность укрепить иммунитет и улучшить общее состояние всего организма: органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, костей, нервов и даже зрения. Но главное: вы навсегда забудете, что такое стресс.

Полезны такие “марафоны” людям любого возраста, нужно только правильно выбрать для себя необходимое расстояние, а лучше распределить ее по дням недели.

Например, не помешает час-полтора полюбоваться ночными видами города перед сном. Вообще то норма в сутки – 10 тысяч шагов, поэтому старайтесь ее придерживаться, исключением могут стать разве что женщины после 65 лет, сообщает Clutch.

До этого времени можно нагрузку увеличивать в разумных пределах. Не знаете откуда возьмется такое количество шагов, если вы постоянно на работе? Все просто, вместо маршрутки до метро можно пройтись пешком, вечером сходить более длинным маршрутом, чем обычно.

Читайте также:

Ничего себе подарочки! Банда Дедов Морозов громит столичные наливайки

Не забывайте наслаждаться моментом. Если вы просто “на автомате” пройдете несколько километров, желаемого эффекта не добьетесь. Обращайте внимание на любые детали, которые могут вас заинтересовать: природа, одежда людей, изменение погоды. Тогда от осенней депрессии и следа не останется, а стройность за месяц-второй точно гарантирована.

Смотрите: как похудеть с помощью спортивной ходьбы

Как сообщал портал newsonline24, рассекреченные рецепты похудения Русланы Писанки.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"Власть чаще переходит из рук в руки, чем от головы к голове."

Как “улучшилась” жизнь крымчан под российской оккупацией

Реинтеграция Донбасса: подводные камни и плюсы судьбоносного закона

Україні в Мюнхені забили гол, тому якихось змін на Донбасі не буде – Снєгирьов

Почему не стоит надеяться на миротворческую миссию ООН на Донбассе

Дырляндия “процветает”: в сети высмеяли военные соревнования боевиков

Немцы закрывают нерентабельные шахты, Украина же продолжает субсидировать уголь. Кому это выгодно?

Отруйна безвідповідальність Ахметова. ВІДЕО

СМИ удаляют сообщения о конфликте Кубива с АМКУ из-за лоббирования лотерейной мафии Третьякова-Ложкина

Особистий тренер Капліна: Навіть, якщо я сплю з Капліним, то це моя особиста справа 

The Guardian: Российские наемники в Сирии: “тихо похоронены и забыты”

Дональда Трампа визнали найгіршим президентом за всю історію США. ІНФОГРАФІКА

О правах человека в Донецке, или Как я съездил позвонить

Полмира жалуется на сбой детища Дурова

Власть всерьез возьмется за безработных украинцев

Мюнхенская бровада и очередной олигархический ланч

Беги, Юра, беги: разгневанные семьи идут прижать Луценко к стене

Украинцам показали проект мемориала Героям Небесной Сотни

Украинцы смешали с навозом депутатку, попиарившуюся на детях и войне

Коли на Донбасі з’являться “блакитні каски”?

Самолет с нардепом срочно развернули: что случилось