USD28.2033

Самые распространенные мифы в фитнесе

Узнайте, не заблуждались ли вы раньше по поводу тренировок

1.«Чем меньше едим, тем больше худеем»

Научные исследования доказывают, что нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями по 150-200 грамм, для того что бы ускорить обменные процессы и уменьшить процент жира в организме.

2.«Жирная пища приводит к ожирению»

К ожирению приводит потребление чрезмерного количества простых угледов (сахар, сладкие газированные напитки, десерты, мучные изделия, фаст фуд, полуфабрикаты и даже сладкие фрукты) 

3. «Тренировки до отказа и восстановление»

Тренируясь по 2 часа и нагружая мышцы до отказа мы истощаем наш организм, что в свою очередь будет увеличивать время восстановления после тренировки. Тренировка не должна длиться дольше 60 минут, а во время выполнения упражнений оставляйте в запасе одно-два повторения.

4.«Упражнения с весом портят женскую фигуру»

В виду гормональных особенностей, женский организм менее склонен к набору мышечной массы, чем мужской. По этой причине без стероидов женская фигура никогда не приобретёт мужские очертания.

5.«Растяжка для женщин»

Гибкость позвоночника и подвижность суставов так же важны  как сила и выносливость, по этому отводите хотя бы 15 минут каждый день на упражнения для развития гибкости и эластичности. Подходящим вариантом будут упражнения из йоги или пилатеса.

Читайте также:

Дороже колбасы: украинцы отдадут за воду последнюю “заначку”

6.«Упражнения на пресс – сжигают жир»

Просто выполняя упражнения на пресс, без сбалансированного рациона питания и кардио нагрузок заветные шесть кубиков, так и  не появятся на вашем животе. Питание и восстановление – краеугольный камень телостроения!

7.«Отработаю на тренировке»

Многие из тех, кто регулярно тренируются считают что после одного – двух месяцев тренировок можно есть всё что захочеться, поскольку на следующей тренировке будет возможность отработать съеденое.  Но в итоге это приводит к тому что в лучшем случае вес стоит на месте, а в худшем вы снова набираете лишние киллограммы!

Фитнес эксперт и персональный тренер Артур Алексеенко

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"В управлении государством главное – соблюдать все формальности, а на мораль можно и не обращать внимания. "

© Марк Твен

Рождество 2019: когда будут праздновать украинцы

Линия разграничения в Донбассе не соответствует Минску – Марчук

Блогер: Никакие зрадофилы не могут доходчивее Порошенко объяснить, для чего нужно военное положение и бронемерсы

Украли танк: украинские воины на учениях в Германии показали себя во всей красе

Ехавшего из Донецка митрополита УПЦ МП не пустили через блокпост

Виникає стійке враження, що Порошенко прямо модерує процес обрання голови єдиної церкви – юрист

Путин знал о нас все: украинский полковник открыл врагу карты задолго до военного положения

Военное положение: права ограничивать не будут – Порошенко

Навіщо був потрібен візит Тимошенко до США?

ЕС ввел санкции против организаторов “выборов” в ОРДЛО

Досі в Україні немає закону, котрий би жорстко визначав ставлення українців до агресора – експерт

Какой подарок выбрать на Новый год 2019: самые лучшие идеи

Экс-офицер ВСУ “сливал” данные об армии Украины Кремлю

Нова стратегія миру та безпеки: оборонно-промисловий комплекс країни

Он человек, а не “медицинские отходы””: смелая мать опубликовала душераздирающие фото мертвого сына, чтобы доказать главное

Укроборонпром вошел в топ-100 производителей оружия – SIPRI

Штаб ООС: окупанти 14 разів порушили режим припинення вогню

Курс валют на 10 декабря: украинцам есть что праздновать

Агрессия РФ: Климкин обсудит с главами МИД ЕС санкции против РФ

Путін зупиняється там, де його зупиняють. Хто повинен його зупинити?