USD28.2033

Самые распространенные мифы в фитнесе

Узнайте, не заблуждались ли вы раньше по поводу тренировок

1.«Чем меньше едим, тем больше худеем»

Научные исследования доказывают, что нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями по 150-200 грамм, для того что бы ускорить обменные процессы и уменьшить процент жира в организме.

2.«Жирная пища приводит к ожирению»

К ожирению приводит потребление чрезмерного количества простых угледов (сахар, сладкие газированные напитки, десерты, мучные изделия, фаст фуд, полуфабрикаты и даже сладкие фрукты) 

3. «Тренировки до отказа и восстановление»

Тренируясь по 2 часа и нагружая мышцы до отказа мы истощаем наш организм, что в свою очередь будет увеличивать время восстановления после тренировки. Тренировка не должна длиться дольше 60 минут, а во время выполнения упражнений оставляйте в запасе одно-два повторения.

4.«Упражнения с весом портят женскую фигуру»

В виду гормональных особенностей, женский организм менее склонен к набору мышечной массы, чем мужской. По этой причине без стероидов женская фигура никогда не приобретёт мужские очертания.

5.«Растяжка для женщин»

Гибкость позвоночника и подвижность суставов так же важны  как сила и выносливость, по этому отводите хотя бы 15 минут каждый день на упражнения для развития гибкости и эластичности. Подходящим вариантом будут упражнения из йоги или пилатеса.

Читайте также:

В Росии увеличили срок временного пребывания для жителей ОРДЛО

6.«Упражнения на пресс – сжигают жир»

Просто выполняя упражнения на пресс, без сбалансированного рациона питания и кардио нагрузок заветные шесть кубиков, так и  не появятся на вашем животе. Питание и восстановление – краеугольный камень телостроения!

7.«Отработаю на тренировке»

Многие из тех, кто регулярно тренируются считают что после одного – двух месяцев тренировок можно есть всё что захочеться, поскольку на следующей тренировке будет возможность отработать съеденое.  Но в итоге это приводит к тому что в лучшем случае вес стоит на месте, а в худшем вы снова набираете лишние киллограммы!

Фитнес эксперт и персональный тренер Артур Алексеенко

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"Вы знаете когда врет политик – когда у него шевелятся губы."

Неудачное испытание: во время теста корабля SpaceX произошел взрыв

Кадыров пытается распространить свое влияние на весь Северный Кавказ

Юрист розповіла про строки інавгурації нового президента та можливого розпуску парламенту

Украинцам не хватало бюллетеней на выборах: в ЦИК сделали срочное заявление

Підкорення видовиськом: від акторів у театрі до ляльок у шоу

Явка на выборах президента Украины удивила: где голосовали активнее всего

Цветная революция. Чем Владимир Зеленский раскрасит свое президентство

Жизнь в Монголии и ссоры с отцом из-за “Квартала 95”: неизвестные факты из биографии Зеленского

Штаб ООС: Один український військовослужбовець отримав поранення

Google создал дудл ко Дню Земли

Политолог Сергей Гайдай: «У Зеленского не будет медового месяца»

Надеюсь, что первым визитом нового президента будет визит не в Москву, а в Лондон – Речинский

Зеленский согласился назначить Порошенко на топ-должность: “Мы объединим Украину”

ЦВК уже опрацювала 90% протоколів. ІНФОГРАФІКА

“Это будет в ближайшее время”: Зеленский сделал громкое заявление о завершении войны на Донбассе

Ключове питання – чи будуть дострокові вибори до Верховної Ради?

Зеленский на пороге огромного конфликта с Путиным: в чем причина

Трамп сделал срочный звонок Зеленскому: что известно

Микробов на борту МКС будут убивать ультрафиолетом

Разумков рассказал о роспуске Рады после победы Зеленского: “все в рамках закона”