USD28.2033

Три способи позбутися негативних думок

Три способи позбутися негативних думок

З 18 березня в Україні – карантин. Закрито кордони, припинено міжміські пасажирські перевезення, перестали працювати метрополітен і торгові центри. Найближчі кілька тижнів більшості з нас доведеться провести в чотирьох стінах наодинці з собою, гарячково гортаючи стрічку в фейсбуці та перемикаючи телевізійні канали, пише Олексій Купрієнко в блозі для НВ.

Тут написали, що виявлено нові випадки зараження. Там земляки з маленькими дітьми не можуть дістатися додому з-за кордону. А тут колега надіслав повідомлення, що у нього температура піднялася і кашель з’явився, а ви бачилися буквально вчора.

Почуття тривоги наростає в геометричній прогресії. Як же нам пережити цей складний не тільки для економіки, але і для людської психіки період? Відповідь криється в біології поведінки людини.

Людина – єдиний вид на планеті, здатний міркувати. Колись саме ця невелика відмінність дозволила нам вижити в боротьбі за ресурси з іншими тваринами. Міркувати – значить, постійно шукати відповіді на питання, які ми самі собі ставимо. На відміну від тварин, які керуються природними інстинктами, ми постійно генеруємо й аналізуємо мільйони “можливих” сценаріїв і варіантів наших дій у них. Цікаво, що мозок робить це мимоволі, тобто зупинити процес ми не можемо.

Своєю чергою, наші думки впливають на наші відчуття. Малюючи в своїй голові різноманітні сценарії розвитку подій, ми уявляємо себе головним героєм у гостросюжетному фільмі. Наш мозок схожий на кіностудію. При цьому ми здатні не просто уявити, що може статися, але і цілком реально відчути пов’язані з цим емоції та почуття – наприклад, розсміятися або заплакати, уявляючи гіпотетичну зустріч.

Читайте также:

Журналістка: Турбуватися про себе – це нормально. Рада, що про це нарешті почали говорити

А тепер повернемося до карантину. Коли звідусюди лунає тривожна інформація, наш мозок бере її за основу своїх сценаріїв і створює в голові чи то трилер, чи то фільм-катастрофу. Ми відчуваємо апатію і впадаємо в депресію.

Людина не здатна зупинити свій розумовий процес. Але вона може поміняти напрям, в якому цей процес рухається. Ось три простих, але цілком дієвих способи позбавити себе від негативних думок і зберегти ментальний баланс.

1. Оточіть себе близькими та рідними людьми. Ми – істоти соціальні, а карантин різко і безпардонно скорочує наші соціальні зв’язки. Але людство існувало у вигляді маленьких груп мисливців-збирачів у сотні разів довше, ніж у вигляді міських мешканців, об'єднаних єдиним інформаційним середовищем. Близькі та знайомі люди – більш вагоме джерело натхнення для наших внутрішніх сценаріїв, ніж телевізійні та інтернет-авторитети. Довіра, підтримка і спільність поглядів – опорні камені для подолання сумнівів і формування впевненості. Поговоріть з тими, хто вам дорогий, оберіть найбільш розумний для всіх образ дій і протокол поведінки. Це дієвий спосіб подолати ментальну лихоманку.

Читайте также:

На 155 тысяч COVID-прививок в Украине зафиксировали 590 побочных реакций – Минздрав

2. Дайте своєму розуму життєстверджувальну поживу. Читаючи новини з позначкою “Шок! Сенсація”, ми цілеспрямовано завантажуємо себе негативними емоціями. Але в наших силах створювати інші сценарії – адже в світі щодня відбуваються сотні чудових подій. Подивіться відео з китайськими лікарями, які знімають маски і закривають останні тимчасові госпіталі. Посміхніться італійцям, які щодня співають на балконах гімн країни і дякують лікарям. Радійте за тих, хто вже пройшов випробування інфекцією і видужує. Таким чином, ми даємо собі можливість створювати позитивну реальність. А це безпосередньо впливає на наше самопочуття.

3. Стати частиною позитивних змін. Найкращий спосіб приборкати емоції – почати діяти. Людина відчуває позитивні емоції, надаючи допомогу. Так, багато онлайн-платформ уже відкрили безкоштовний доступ до своїх курсів, нехтуючи можливим прибутком. Група мандрівників об'єдналася, щоб допомогти українцям повернутися з інших країн. Блогери активно закликають підтримувати український бізнес онлайн-покупками в ці непрості для нього часи. А українські бізнесмени своєю чергою самостійно закуповують апарати штучного дихання в українські лікарні. Ми здатні допомогти один одному, і в цьому наша сила. Допомагаючи один одному, ми допомагаємо і собі: не сіяти паніку, не впадати в зневіру, і впоратися з цим непростим викликом для сучасного людства.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

    Чтобы оставить комментарий необходимо

    "Власть чаще переходит из рук в руки, чем из головы в голову."

    © Станислав Ежи Лец

    Регистрация

    (Максимальный размер файла 0,5Mb)

    Восстановление паролю

    Пожалуйста, введите ваш логин или адрес электронной почты.

    Врачи Навального заявляют об угрозе остановки его сердца

    Документальный фильм «Живая ватра» можно посмотреть онлайн

    Российская пропаганда распространяет фейки о подготовке ОРДЛО к войне – разведка

    Bayraktar, Нептун, БТР-4. В 2021-ом ВСУ получат 30 000 единиц вооружений – Минобороны

    “Либо Владимир Зеленский примет решение по Ермаку, либо он такая же аморальная мразь, как и его глава ОП”, – Борислав Береза

    В США создали ультрабелую краску, которая может заменить кондиционер

    Зеленский прилетел в Париж на срочные переговоры: что будут обсуждать – видео, фото

    Россия высылает украинского консула, Украина в ответ высылает старшего дипломата

    Як зросли пенсійні виплати в 2021-му: суддям додали понад 9 000 грн, а військовим – 67 грн

    SpaceХ получила контракт от NASA на отправку астронавтов на Луну в 2024 году

    В случае конфликта с Россией партнеры поддержат нас оружием – Кулеба

    Депутати від «Українська стратегія Гройсмана» висадила 8000 дерев

    Леонід Кравчук: Якщо ми будемо шукати “що Путіну треба дати”, то він захоче всю Україну. Дати йому можна тільки під дихало

    В Украине начали “охоту” на приехавших на Донбасс российских пропагандистов

    Фильм «Иван Сила» теперь можно посмотреть онлайн

    Корабль NASA показал, где прошелся «пылесосом» на астероиде Бенну

    МВД вакцинирует около 800 тысяч сотрудников и их семьи

    Зеленский: РФ делает в Крыму и на Донбассе новый Чернобыль – это будут мертвые территории

    В РФ задержали украинского консула

    Схема на два мільярди: НАБУ вивчає причетність керівництва НКРЕКП до збитків “Укрзалізниці”