USD28.2033

Ученый сравнил недостаток сна с дырой в бочке

Ученый сравнил недостаток сна с дырой в бочке

Организму человека необходимо от 7 до 9 часов сна, и главное – высыпаться.

Об этом в интервью Укринформу заявил генетик, исследователь старения и основатель «Школы долголетия» Александр Коляда.

По его словам, в вопросе долголетия следует отметить два спектра. "Если говорить с позиции, близкой к обывателю, то есть нас с вами, тогда важен образ жизни, а наиболее недооцененным будет сон. Потому что это то, что мы все забываем делать и о важности чего рассказывается недостаточно, потому что на этом трудно заработать. А если говорить с позиции биологии, то оказывается, что более важны внутренние факторы, то есть генетика", – отметил Коляда.

На вопрос о влиянии на организм недостатка сна генетик ответил: "В экологии есть такой закон: вся система не более устойчива, чем самое слабое звено в ней. Представьте себе бочку, сделанную из различных прутьев и досок. Там, где будет дыра в самой низкой из всех досок, – это и станет самым слабым звеном системы, поскольку вода из этой бочки будет выливаться. У человека так же – каждая из дощечек «бочки» его жизни представляет собой определенный фактор – генетика, питание, сон и тому подобное. И дощечка с трещиной будет подводить остальные системы. Сон очень часто находится в таком уязвимом месте. И дыр в этой дощечке, отвечающей за сон, обычно очень много. Люди неправильно засыпают, просыпаются не тогда, когда хотят, у них на все не хватает времени и они пренебрегают сном, часто спят неправильно: под телевизором или в очень теплом помещении. Если говорить о тонкостях, то можно вспомнить о мелатонине, который вырабатывается ночью и является сильным антиоксидантом. Можно вспомнить сто таких веществ, которые продуцируются ночью и важны. Поэтому главное просто запомнить, что спать надо достаточно: это от 7 до 9 часов и главное – высыпаться".

Читайте также:

Складено топ популярних паролів в Україні, які можуть зламати за секунду

Коляда также уточнил, что "человек рождается без инструкции", поэтому нет обязательного правила ложиться с заходом солнца и вставать с восходом. "К тому же следует понимать, что все люди индивидуальны, поэтому то, что будет правилом для одного, не будет правилом для другого. Например, есть совы, а есть жаворонки, и это запрограммировано генетически", – сказал он.

Читайте также:

Справа МН17: Венедіктова озвучила основну мету слідчих і Гаазького суду

На уточнение, что деление на "сов" и "жаворонков" – не выдумка, а факт, Коляда отметил: "Да, хотя есть еще промежуточное звено – условно говоря, "голуби", которым все равно, когда ложиться спать и вставать, потому что могут приспособиться к любому режиму дня. В среднем «сов» около 15%, "жаворонков" около – 35%, а остальные – это "голуби".

Также, добавил эксперт, есть так называемые "шортслиперы" и "лонгслиперы", которым аномально мало или аномально много хочется и нужно спать.

"То есть, – сказал Коляда, – когда вы слышите истории о Наполеоне, который якобы спал 4 часа в сутки, то это, конечно, увлекательно, но вы же не Наполеон. То есть таких людей доли процента, и им действительно четырех часов сна в сутки в течение жизни достаточно для того, чтобы выспаться. Конечно, они всех раздражают, сетуя, что все остальные долго спят. Но это не значит, что они правы, просто бывают мутации в тех генах, где закодирован циркадный ритм, который регламентирует когда и сколько вам хочется спать в течение дня".

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

    Чтобы оставить комментарий необходимо

    "Плохие законы — худший вид тирании."

    © Эдмунд Берк

    Доктор Комаровский сказал, планирует ли идти в президенты

    Китай запустил пять спутников

    Зеленский: Волонтерство сделало Украину непобедимой – сегодня и всегда

    Байден проведе переговори із Зеленським за підсумками розмови з Путіним

    В Украине – 8 655 новых случаев коронавируса

    Если Россия нападет. Большинство поляков выступают за военную поддержку Украины – опрос

    The Washington Post: Найефективніша відповідь на агресію Росії – це тісніші відносини США з Україною

    Как распознать зависимость от сериалов и избавиться от вредной привычки?

    Фильм о дворце Путина в Геленджике стал самым популярным роликом года в российском Ютубе

    “США поддерживают суверенитет Украины”. Белый дом подтвердил переговоры Байдена и Путина

    Гарри Каспаров объяснил, когда и почему Крым будет возвращен Украине

    В WhatsApp появились исчезающие сообщения

    В Турции говорят, что лучше стран Запада подходят на роль посредника между Украиной и РФ

    Офіційно. США оголосили про дипломатичний бойкот Олімпіади в Пекіні

    Готова ли Россия ко Второй Вяликой Отечественной Войне?

    Четырехногого робота на колесах научили пользоваться лестницей

    Офіційно. США оголосили про дипломатичний бойкот Олімпіади в Пекіні

    Снайперы Нацгвардии прошли спецкурс подготовки по стандартам НАТО: фото

    Путин боится сближения Украины с НАТО и ЕС – The Guardian

    Київ переходить у “жовту” зону карантину: як працюватимуть транспорт і ТРЦ