USD28.2033

Як віднайти впевненість у собі: 8 наукових порад

Правильна постава, музика з басами, іноземні мови та розтяжка – це може допомогти стати впевненішим у собі.

Вісім науково обґрунтованих порад зібрало видання The Huffington Post, – пише Українська правда.

Людина, в якої пряма постава, сигналізує оточуючим, що вона впевнена в собі. Експерти ж кажуть, упевнена поза додає рішучості самій людині.

Як стверджує соціальний психолог та дослідниця мови тіла Емі Кадді, ставши у “позу влади”, навіть коли насправді нам бракує впевненості, ми впливаємо на рівень кортизолу і тестостерону в мозку. Зробивши вигляд, ніби ми впевнені, ми збільшуємо свої шанси на успіх.

Дослідники ж зі Школи менеджменту Келлог Північно-Західного Університету в США з’ясували, що рішучості та впевненості може додавати людині музика. На їхню думку, перед співбесідою чи доленосним побаченням варто слухати композиції, де багато басів, як то In Da Club репера 50 Cent.

Як пише Journal of Experimental Social Psychology, також дуже корисно згадувати моменти, коли ми були на висоті – виголосили прекрасну промову, блискучо пройшли співбесіду.

Додають упевненості в собі й ранкові ритуали з догляду за собою, хай це і може здатися проявом марнославства.

Багато хто вірить у “щасливе вбрання” – і недарма. Науковці Школи менеджменту Келлог підтвердили: одяг дуже впливає на те, наскільки впевненими ми почуваємося. Під час одного експерименту дослідники одягли частину добровольців у білі медичні халати. Саме ця група показала кращі результати під час запропонованих тестів.

Читайте также:

ДТП с Дыминским: родственники погибшей рассказали много интересного

Тим, хто заздрить розкішному волоссю, промовистим очам чи сліпучій усмішці якоїсь зірки, та шкодує, що в них такого нема, психологи пропонують одну корисну вправу. Як пише журнал Personal Relationships, варто занотувати, які позитивні якості, навпаки, є як у кумира, так і в самої людини. Це додасть впевненості та мотивації до самовдосконалення.

Стати впевненішим, спокійнішим, щасливішим та покращити свою поставу допомагають вправи на розтяжку.

“Це тому, що розтяжка поліпшує циркуляцію крові, що робить організм здоровішим та надсилає кисень до вашого мозку для ясніших думок та сонячнішого настрою”, – сказала експерт із валеології Пеггі Холл журналові SELF.

Роботу варто давати не лише м’язам, а й мізкам. Вивчаючи іноземну мову, згадуючи алгебру або відвідуючи мистецькі заняття, ми стаємо більш задоволені своїм життям та самим и собою.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"В политике приходится делать много такого, чего не следует делать."

© Теодор Рузвельт

Реинтеграция Донбасса: раскрыта истинная причина законопроекта

Вінниця під пильним наглядом. У місті презентували Муніципальний ситуаційний центр

Реинтеграция Донбасса: раскрыта причина, из-за которой «забыли» про Крым

Вінничан закликають не виходити на лід

На Вінниччині розвалюється хата, де ріс Микола Леонтович

“Отравлен нитратами”: в Украине запретили скандальный российский фильм

В Киевском университете уличили экс-члена НКРЕКУ Геруса в распространении фейков

Смертельно опасный вирус атаковал еще одну область. Страдают даже взрослые

Пенсии по-новому: украинцев “обеспечили” новыми обещаниями

Кредит на миллион: как нардепы скупают элитное жилье в Европе

Убийца «ракетного щита» Путина: Порошенко приказал начать строительство

Не дождался Крещения: горе-водитель нырнул в воду вместе с машиной

События на Майдане: всплыли неизвестные факты о титушках

Меня чуть не убили: в киевском ресторане людей кормили стеклом

Все продумал: план Януковича по путинской агрессии наконец раскрыт

Экс-депутатов объявили в розыск, озвучены причины

Рада отказалась разрывать дипломатические отношения с РФ: как проголосовали нардепы

Танки будут не страшны: Муженко рассказал, когда США передаст мощнейшее оружие Украине

Доигрались: взбешенные украинцы заблокировали границу

Откуда деньги, Юра: в сети скандал из-за хоум-видео Луценко