USD28.2033

Як заощадити на здоровому харчуванні

Як заощадити на здоровому харчуванні

Під здоровою їжею зазвичай розуміють свіжі продукти, багаті на клітковину овочі та готові страви з мінімальною кількістю консервантів, підсолоджувачів та барвників. Вважається, що така їжа коштує дорожче від заморожених напівфабрикатів та акційних сосисок.

Розповідаємо, як можна зробити свій раціон більш здоровим без збитку для гаманця.

1. Готуйте самі. Рослинне молоко, фітнес-батончики, тофу та сейтан коштують недешево. Але якщо є бажання, їх можна приготувати вдома – інгредієнти обійдуться значно дешевше. Так, з маленького пакета вівсянки за 20 гривень можна зробити вівсяне молоко, а макуху перетворити у фітнес-батончики, які довго зберігаються, заміняють печиво і, на відміну від магазинних аналогів, мають простий та зрозумілий склад. Приготування їжі займає час, тому варто оптимізувати процес. Наприклад, готувати гарніри на кілька днів наперед, заздалегідь визначаючи меню на тиждень, щоб не придумувати його в останній момент з того, що залишилося в холодильнику.

Читайте также:

Катастрофа МН17: в Нидерландах начался второй блок слушаний по делу о сбитом “Боинге”

2. Вибирайте сезонне. Сезонні овочі та фрукти зазвичай продаються в супермаркетах зі знижкою. Часто їхній термін зберігання коротший, тому вони більш свіжі. Так що восени варто віддати перевагу антонівці, а не яблукам сорту “гренні сміт”. Сезонні овочі та фрукти обійдуться дешевше.

3. Закупляйте продукти на тиждень. Ціни у гіпермаркетах часто нижчі, ніж у магазинах біля дому, а ще там ширший асортимент і є продукти власної марки. Але часто такі магазини розташовані далеко, краще планувати великі закупки на вихідні та брати там ті продукти, які важко знайти у вашому районі, водночас їх можна купити із запасом.

Читайте также:

В ВОЗ призвали Европу готовиться к новой волне COVID-19

4. Порівнюйте ціни онлайн. Горіхи та сухофрукти невигідно купувати в супермаркетах: там вони розфасовані в невеликі пакети та коштують значно дорожче. На ринках і в спеціалізованих точках ціни трохи нижчі. Найдешевше взяти відразу кілька кілограмів в одному з онлайн-магазинів. В інтернеті простіше порівняти ціни та умови доставки. Щоправда, купуючи горіхи та крупи про запас, варто потурбуватися про зберігання – краще помістити їх у герметичні ємності.

5. Шукайте заміну. Освоївши рецепт, можна спробувати замінити інгредієнти більш доступними. Наприклад, взяти дешевший сорт риби, іншу крупу чи вид бобових. Можна також створювати свої страви на основі універсальних рецептів. Якщо ви не готові купувати спаржу для ризото, спробуйте варіант із грибами. Не всі інгредієнти можна легко замінити чи прибрати з рецепта, але іноді вдається приготувати не менш цікаву страву.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"Национализм – это жажда власти в сочетании с самообманом."

© Джордж Оруэлл

Регистрация

(Максимальный размер файла 0,5Mb)

Восстановление паролю

Пожалуйста, введите ваш логин или адрес электронной почты.

Медична допомога в країнах ЄС, США та в Україні

Украинцам советуют воздержаться от поездок в Беларусь

Коронавірусні баталії в Україні: чим скінчиться протистояння уряду і регіонів

В Днипре провели огневые испытания двигателей для новой ракеты “Циклон-4”

Відпочинок у Карпатах: у горах “корона” не страшна?

Нимченко требует расследовать преступления, связанные с решением ЦИК по выборам в Донецкой и Луганской областях

Bentley представил самый быстрый кроссовер в мире

Криклий рассказал, как можно сэкономить при покупке билетов на поезда “Интерсити+”

Данилов: Сегодня очень актуальны вопросы биологической и кибербезопасности

МЗС передало Росії ноту протесту через незаконні військові навчання в Криму

Twitter запустил новую функцию

Социальная машинерия: как работает государственная машина

Посольство просит украинцев не участвовать в протестах в Беларуси

В Шотландии сошел с рельсов пассажирский поезд: трое погибших

Данных о безопасности российской вакцины от коронавируса нет — Ляшко

Улицы Киева перекроют из-за съемок фильма с Ван Даммом

Facebook удалил еще семь миллионов COVID-фейков

Харків остаточно декомунізував станцію метро “Московський проспект”

Суд дал семь лет тюрьмы бывшему нардепу Шепелеву

Янукович мог бы многое рассказать Лукашенко, ведь именно он спровоцировал два Майдана – Казарин