Выстроить здоровые отношения с едой в семье – непростая задача, требующая компромиссов и совместных решений. Как сделать это эффективно, рассказала врач-терапевт и диетолог Олеся Добря́нская в подкасте «Говорят медики» от МОЗ Украины.
По её словам, важно согласовать рацион, учитывая потребности всех членов семьи. «Не должно быть ситуации, как в басне про Щуку, Лебедя и Рака: ребёнок хочет одно, муж стремится набрать вес, а жена – похудеть. Нужно договариваться, создавать компромиссное меню, в котором учтены интересы каждого. И очень важно, чтобы в этот процесс был вовлечён не только мама, но и папа, ведь они являются примером для детей», – подчёркивает специалист.
Кроме личного примера, родители должны поддерживать детей и не зацикливаться исключительно на весе или необходимости похудения. Следует хвалить ребёнка за здоровые пищевые привычки, а не фокусироваться на ограничениях.
Добря́нская также отмечает, что мотивация к здоровому питанию должна быть осознанной, а не навязанной социальными сетями или модными тенденциями.
«Часто спрашиваю пациентов: почему вы хотите похудеть или изменить свои пищевые привычки? И когда слышу: «Я не знаю», – понимаю, что работа ещё впереди. Осознание своей цели – это движущая сила, которая поможет не сдаваться в сложные моменты», – объясняет диетолог.
Читайте также: Как понять, что у вас авитаминоз