USD28.2033

Звездный диетолог раскрыла секрет стройного тела зимой

Питайтесь правильно и лишние килограммы вас не “атакуют”

Зимой люди стараются больше кушать и пить согревающих напитков, чтобы не так сильно мерзнуть, и, как результат, через пару месяцев мы замечаем на себе и лишние килограммы. Звездный диетолог, которая помогла похудеть участникам шоу “Взвешенные и счастливые”, Светлана Фус рассказала, как изменить свое питание, чтобы не поправляться в холодное время года.

Организма зимой нужны калории, иначе мы будем иметь серьезные проблемы со здоровьем. Однако выход есть! Следует правильно организовать свое меню и образ питания, – пишет Сlutch.

Режим


Едим регулярно и полноценно. Не делаем больших перерывов между приемами пищи. Ведь, когда организм ситив – он лучше переносит холод.

Теплые блюда


Особенно зимой не стоит лениться разогревать пищу. Если нет возможности это делать, например, на работе, пейте теплые напитки.

Овощи


В холодное время года стоит свежие овощи заменить на вареные или соленые. Также вводим в рацион бобовые,такие как горох, чечевица, нут и другие.

Читайте также:

Секонд-хенды снова в моде: где купить новогодний наряд за копейки

Не бойтесь жира


Выбирайте жирные продукты. Можно добавить больше жиров в виде орехов, семян, авокадо, сливочного масла. Но не злоупотребляем ими.

Злаки


Теплая каша на гарнир будет не только согревать, но и давать организму витамины, минералы и пищевые волокна. Кроме того, она нормализует обмен веществ. И помните – полнеют не от каш, а от количества жира, который в них добавляют.

Суп


Суп должен быть в ежедневном меню обязательно. Есть супы в холодное время года крайне важно. Они прекрасно насыщают организм. Теплый густой овощной суп легко усваивается и добавляет энергии.

Читайте также:

Луценко объяснил, почему СБУ недостаточно борется с терроризмом

Не переедаем


Не стоит класть себе большие порции. Больше калорий не означает наесться до отвала. Достаточно употреблять в ежедневном меню на 150-200 калорий больше, чем летом. Это дополнительно 20 г семян или одна порция каши.

Прогулки


Выходим на свежий воздух! Даже в холодные дни стоит идти на прогулку и дышать свежим воздухом. Движение нас также согревает.

Как ранее сообщал портал “newsonline24”, в начале зимнего сезона каждый врач советует чаще употреблять фрукты, чтобы компенсировать нехватку витаминов и минералов. К таким сезонным фруктам относят хурму. Однако стоит быть осторожными с этим деликатесом, он подходит не всем.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"В политике приходится делать много такого, чего не следует делать."

© Теодор Рузвельт

СБУ не хватило времени на расследование дела Гандзюк

Венгрия вновь обрушилась с критикой на Украину: “полуфашистские законы”

Климкин о новом походе кораблей через Керчь: Надеюсь, удивим РФ

Програми кандидатів у президенти: хто справді пропонує щось оригінальне

Нашла к чему придраться: омбудсмен РФ не встретится с Денисовой

Бан под дых российской пропаганде

“Голосую за Зе! И мне По!”: фильм Зеленского о Донбассе поставил всех на уши, “впервые пойду на выборы только ради него”

Вінницьких копів визнали кращими в Україні за результатами минулого року

У Вінниці невідомі розбили вікна громадської приймальні БПП

Головна причина російської невдачі в Україні

В Киеве презентовали фильм о подготовке в РФ религиозных экстремистов

У Вінниці жінка потрапила під трамвай

У Вінниці затвердили “Концепцію інтегрованого розвитку” на наступне десятиліття

Дело Майдана: названы “камни преткновения” в поиске виновных

Украинская коррупция оставила след в 65 странах мира – НАБУ

Момент істини для “Північного потоку-2” й українського транзиту

Архивное фото главаря “ДНР” Пушилина слили в сеть: “Дело Мавроди процветает”

СБУ: Один из депутатов руководит созданием избирательных пирамид

“Майдан выгнал или Путин выманил”: всплыли скандальные детали побега Януковича

Facebook закрывает приложение, “шпионившее” за подростками