USD28.2033

Звездный диетолог раскрыла секрет стройного тела зимой

Питайтесь правильно и лишние килограммы вас не “атакуют”

Зимой люди стараются больше кушать и пить согревающих напитков, чтобы не так сильно мерзнуть, и, как результат, через пару месяцев мы замечаем на себе и лишние килограммы. Звездный диетолог, которая помогла похудеть участникам шоу “Взвешенные и счастливые”, Светлана Фус рассказала, как изменить свое питание, чтобы не поправляться в холодное время года.

Организма зимой нужны калории, иначе мы будем иметь серьезные проблемы со здоровьем. Однако выход есть! Следует правильно организовать свое меню и образ питания, – пишет Сlutch.

Режим


Едим регулярно и полноценно. Не делаем больших перерывов между приемами пищи. Ведь, когда организм ситив – он лучше переносит холод.

Теплые блюда


Особенно зимой не стоит лениться разогревать пищу. Если нет возможности это делать, например, на работе, пейте теплые напитки.

Овощи


В холодное время года стоит свежие овощи заменить на вареные или соленые. Также вводим в рацион бобовые,такие как горох, чечевица, нут и другие.

Читайте также:

Сутки на Донбассе: обстановка накалилась донельзя, есть жертвы

Не бойтесь жира


Выбирайте жирные продукты. Можно добавить больше жиров в виде орехов, семян, авокадо, сливочного масла. Но не злоупотребляем ими.

Злаки


Теплая каша на гарнир будет не только согревать, но и давать организму витамины, минералы и пищевые волокна. Кроме того, она нормализует обмен веществ. И помните – полнеют не от каш, а от количества жира, который в них добавляют.

Суп


Суп должен быть в ежедневном меню обязательно. Есть супы в холодное время года крайне важно. Они прекрасно насыщают организм. Теплый густой овощной суп легко усваивается и добавляет энергии.

Читайте также:

“Мне 40 лет, я мужик, у меня сын, а я -“школьник” на поле боя”, – бывший контрактник показал гнилую систему ВСУ изнутри

Не переедаем


Не стоит класть себе большие порции. Больше калорий не означает наесться до отвала. Достаточно употреблять в ежедневном меню на 150-200 калорий больше, чем летом. Это дополнительно 20 г семян или одна порция каши.

Прогулки


Выходим на свежий воздух! Даже в холодные дни стоит идти на прогулку и дышать свежим воздухом. Движение нас также согревает.

Как ранее сообщал портал “newsonline24”, в начале зимнего сезона каждый врач советует чаще употреблять фрукты, чтобы компенсировать нехватку витаминов и минералов. К таким сезонным фруктам относят хурму. Однако стоит быть осторожными с этим деликатесом, он подходит не всем.

Очень плохоПлохоСреднеХорошоОтлично (Еще нет голосов, оставьте первым)
Загрузка...

Комментарии (0)

Чтобы оставить комментарий необходимо

"У нас начинается тяжелый период жизни: парламентские, затем еще страшнее - президентские выборы"

© А.Лукашенко

Украина передала НАТО доклады о российских наемниках

Аваков: Россиянин во главе Интерпола – угроза всему миру

Бондаренко: Исход “газовиков” из Оппоблока состоялся

Саакашвили назвал главную проблему Украины: Дело не в Путине, нас продали

Посол Канады: Полиция должна пресекать агрессию ультраправых

Последнее слово Януковича: после реанимации президента-беглеца ждет новый удар

Полиция задержала помощника Надежды Савченко – СМИ

В США рассказали о готовности выгнать Путина из Украины: известны два условия

Янукович в реанимации: последнее фото президента-беглеца ужасает

Янукович обездвижен и пропустит суд по делу о госизмене – адвокат

Адвокат Януковича заявил, что экс-президент не будет выступать в суде с последним словом

Срочно: Янукович попал в реанимацию

Россия жестоко отомстит Украине за автокефалию: экс-советник Путина раскрыл план

Фейк: УПЦ КП о появившейся “дате” объединительного собора

В Польше Украину напугали полномасштабным военным вторжением: Ничто не остановит

В МВД вспыхнул громкий скандал: на что из карманов украинцев вытянули миллионы

Янукович в Москве попал в больницу, он не двигается

Разграбил банк и сбежал: как российский олигарх Павел Фукс оказался в Украине

Россия издевается, как хочет: эксперт предупредил о вооруженном конфликте в Азовском море

Внезапно ушел из жизни известный соратник Порошенко